Hur man skall höja kroppens termostat

Låg kroppstemperatur orsakas oftast av att vara i en kall miljö, men det kan också orsakas av medicinska tillstånd. När du blir kallare, saktar din blodflödet och dina muskler kontrakt orsakar dig att huttra. Detta är kroppens försök att generera mer värme. Om du lider av låg kroppstemperatur, det finns saker du kan göra, till exempel träna, skiktning dina kläder eller äta kryddor, för att få din kropp till den allmänt accepterade kärntemperatur på 98,6 grader Fahrenheit. Du kan också använda samma metoder för att höja normal kroppstemperatur. Högre kroppstemperatur är kopplad med bränna mer kalorier och minska fett. Saker du behöver
Cayennepeppar
Ginger
Garlic
Uppsugningstid kläder
Filtar
Visa fler instruktioner
Övning
1

Värm upp långsamt genom att göra 3 till 5 minuter av lågintensiv träning. Långsam jogging eller promenader är exempel på uppvärmningsövningar.
2

Plocka upp tempot i din träning till en måttlig nivå och upprätthålla den nivån i 20 minuter. Detta kommer att ge din puls tillräckligt med tid för att snabba upp och höja kroppens kärntemperatur.
3

långsamt minska intensiteten nivån på träningen och gör ytterligare 5 minuter av lågintensiv, nedvarvning. Detta gör att din puls för att komma tillbaka till det normala. Din kärntemperatur, kommer dock förbli hög i flera timmar när du tränar.
Layer kläder
4

Börja genom att bära ett tunt lager av kläder som transporterar bort svett. Detta kommer att hålla kylan svett från att röra din hud och sänka kroppstemperaturen. Flera märken gör skjortor, strumpbyxor och strumpor från fuktspridande material.
5

Tillsätt en till två ytterligare lager av kläder för att hålla dig varm. Avsluta med en vind-resistent beläggning om du är utanför.
6

Kontrollera att alla dina extremiteter täcks. Bär en hatt som täcker öronen samt en halsduk och vantar för att hålla undan kylan och vinden.
7

särskilt uppmärksam på dina fötter om du är ute i kylan. Stövlar som har en termisk skikt och är vattentät.
8

Svep in dig i en filt eller säng täcker om du är inomhus eller inte kommer att flytta runt.
Nutrition
9

köpa kryddor som orsakar din kroppstemperatur att stiga. Dessa kryddor inkluderar cayennepeppar, ingefära och vitlök.
10

Lägg kompletterande kryddor till alla dina måltider. Cayenne får tillsättas ägg till frukost, medan ingefära och vitlök kan läggas till ditt kött eller grönsaksrätter. Lägg extra kolhydrater som grönsaker, till dina måltider
11

. Kroppens temperatur kommer att stiga när kroppen bryter ner näringsämnen från kolhydrater.
12

Öka antalet måltider du äter under dagen. Din temperaturen stannar ständigt upp när kroppen smälter maten.
13

Avsluta dina måltider med varma eller varma drycker och undvika att dricka kallt vatten eller läsk med dina måltider.