Ta dina mediciner sura uppstötningar som ordinerats. Om ingen medicinering gavs, prova en over-the-counter piller istället, speciellt när du har skov av sjukdomen. Detta kan göra vissa livsmedel mindre smärtsamt.
2
Forskning livsmedel som är låga i syra, såsom fjäderfä, nötkött, ägg, mjölk, grönsaker och bakverk. Generellt, matar med ett pH-värde över 4,6 är tillräckligt låg syrahalt för att undvika att utlösa sjukdomen sura uppstötningar.
3
Gör en lista över de livsmedel som du gillar som är låga i syra. Till exempel, om du njuta av en hel del kött i din kost, lägga till saker som kyckling, fläskkotletter, hamburgare och fisk i din lista. Dessa är de saker du bör köpa i mataffären.
4
Undvik mat som är kryddig, såsom salsa, jalapeno, chili och cocktail sås. Det är också en bra idé att hålla sig borta från kryddor som en tillsats till livsmedel, eftersom dessa kan orsaka skov av syra refluxsjukdom.
5
Prata med en dietist om sätt att förbereda mat som fungerar väl med syra refluxsjukdom. Ofta är detta det bästa sättet att lägga till variation i din kost utan att kompromissa din hälsa eller din komfort. Läkaren är också en bra resurs.
6
Läs etiketter på bearbetade livsmedel och förpackade varor på stormarknaden. Leta efter kryddor och hög syra livsmedel som kan utlösa din sjukdom sura uppstötningar. För många som lider av denna sjukdom, är det lättare att göra dina egna måltider än att försöka köpa förpackade artiklar.
7
Skriv ner mat som gör dig obekväm så fort du äter dem. Håll en löpande lista så att du vet vilka livsmedel att undvika på din sura uppstötningar kost.
8
Ät minst tre till fyra timmar innan sängen och sitta kvar tills du somnar. Detta kommer att hjälpa stöd i matsmältningen och undvika uppstötningar av surt ..
9
Följ upp med din läkare eller dietist med dina resultat. Varje patient är olika, och det är viktigt att notera förändringar i din kost eller din komfort nivå för vidare undersökning.
Upphovsrätt © Liv och hälsa