Hur man tar de 7 skinfold Mätningar med passare

En vanlig metod för att mäta kroppsfett är genom att mäta tjockleken av underhudsfett på 7 särskilt köttiga delar av kroppen. Dessa skinfold mätningar görs med ett speciellt verktyg som heter bromsok, och det kräver lite skicklighet och praxis för att bli korrekt. Om du har ett par bra bromsok och du vill beräkna din fett procent kropp, är det första steget för att få dessa hudveck measurements.The stegen nedan kommer att lära dig hur man gör det på rätt sätt. Saker du behöver
bromsok
Visa fler instruktioner
1

först lära sig att nypa i huden för att ta en noggrann mätning. Lyft upp huden från muskeln med tummen och pekfingret, så långt det går utan att skada. Detta görs bäst när motivet står. Försök inte att pressa skinfold för mycket, eftersom fett är komprimerbar och detta kommer att ge dig en felaktig läsning. Efter 5 sekunder, tillämpa bromsok halvvägs mellan toppen och botten av luckan och ta en behandling.

Tänk på detta är svårt med mycket magra människor. Om du nyper och mäta hans /hennes muskler tjocklek snarare än huden och subkutant fett, kommer du att veta det eftersom han /hon kommer att säga "aj!" Du kanske måste göra en mycket mycket liten vik för att bara få fett . Å andra sidan kommer den hudvecket vara mycket tjock och enkel åtgärd på en fet person.
2

nu, lära sig var att ta de 7 mätningar.

(1) bröstmuskeln : halvvägs mellan nippeln och armhålan (2) midaxillary: direkt under armhålan, under nivån för nippeln (3) Triceps: på baksidan av armen, halvvägs mellan axeln och armbågen (4) subprailiac: På sidan, strax ovanför höftbenet (5) buk: en tum ifrån bredvid naveln (6) lår: halvvägs mellan toppen av låret och knät, på framsidan av benet (7) subscapulur: på ryggen, under skulderbladet

Alla hudveck bör göras vertikalt, med undantag av midaxillary, subprailiac, och subscapular. Dessa bör tas längs naturliga veck i huden, horisontella eller diagonala. Addera 3

Nästa, lära konsekvens och exakthet. Om mätningarna görs för en grupp människor, bör samma person mäta hudveck med samma par bromsok så att resultaten av beräkningarna kroppsfett kan jämföras.

Samma sak gäller om du mäter själv över en tidsperiod. Har samma person åtgärden dig så att du kan spåra ändringar noggrant.
4

Dessutom, om du mäter ditt kroppsfett under en tid, är det viktigt att alltid klämma på samma sida av kroppen. Alternativt, kan du göra båda sidor av kroppen och genomsnittet av resultaten. Bara vara konsekvent hur du än gör det.
5 p Om du mäter samma område mer än en gång, vänta minst 30 sekunder innan du nyper igen så att huden kan normaliseras.
Addera