Hur man tar hand om en utbuktande skiva

En utbuktande skivan är en vertabrae som skjuter in i ryggraden, men har inte spruckit, som i fallet med ett diskbråck. Utbuktande skivor får inte orsaka smärta i vissa fall eller förvärras i svårighetsgrad, men har potential att bli diskbråck. Ibland skador kan orsaka skivor att bukta, men oftast de är orsakade av normalt åldrande och dåliga val rörelse över tiden. Det är viktigt att ta hand om en utbuktande skiva för att förhindra den från att bli värre, vilket kan innebära betydande smärta och eventuellt operation. Saker du behöver
Doctor
sjukgymnast eller kiropraktor
Ice Pack Review Ibuprofen (eventuellt) katalog Kortison injektion (eventuellt) katalog hälsosam kost
Motion

Visa fler instruktioner
Caring för en utbuktande skiva
1

Besök din läkare. Det enda sättet du kan veta om en skiva är verkligen utbuktande är att ha någon form av medicinsk bildbehandling utförs på din nacke och rygg. Detta kan vara i form av röntgenstrålar eller MRI (Magnetic Resonance Imaging).
2

Rådgör med en kvalificerad sjukgymnast och eventuellt även en kiropraktor, enligt din läkares rekommendation. Dessa specialister kan lära dig specifika övningar som kan hjälpa till att stärka ryggmusklerna och skydda din ryggrad. Addera 3

Överväg emot en steroid injektion. Din läkare kan rekommendera en steroid injektion i det drabbade området av din nacke eller rygg för att minska befintlig smärta eller svullnad.
4

Practice generella säker rörlighet tekniker. Dessa tekniker innebär att böja på knäna och håll ryggen rak när du lyfter något. Om objektet är extremt tunga, få någon att hjälpa dig att lyfta den. Squat istället luta sig över när man plockar upp något från golvet (även lätta föremål). Bibehålla en god hållning.
5 tekniker

använda för att minska inflammation och smärta. Försök isbildning området när smärta uppstår. Med ibuprofen också kan bidra till att minimera svullnad i vävnaderna som omger skivan. När du upplever obehag, vila ryggen så mycket som möjligt.
6

hålla sig aktiva och äter en hälsosam kost för att hålla din vikt inom ett sunt spann. Övervikt kan orsaka extra stress på en utbuktande skiva. Diskutera vilka typer av övningar skulle vara lämpligt, och kom ihåg att stretcha och värma upp långsamt innan någon träning.