Hur man tar melatonin för Jetlag

Reser över tidszoner kan lämna dig känslan slö och ostadigt , redo att sova när alla andra är vakna , eller full av energi mitt i natten . Melatonin är ett hormon som frigörs av tallkottkörteln på natten. Tallkottkörteln reglerar kroppens rytmer av sömn och vakenhet , som kallas dygnsrytm. Med melatonin är tänkt att " re - set" kroppens inre klocka , hjälper dig justera mycket snabbare till en ny tidszon och mildra effekterna av jetlag . Saker du behöver
Melatonin 0,5 mg tabletter
Visa fler instruktioner
1

Take 0,5 mg melatonin vid 6 eller 7 pm kvällen innan avresan för din resa . Även melatonin tabletter finns i olika styrkor , rekommenderar University of Maryland Medical Centers 0,5 mg som närmast belopp som produceras naturligt av kroppen varje dag .
2

Ta en tablett vid sänggåendet på din destination . Ta en tablett vid sänggåendet varje natt medan du är på din destination .
3

Ta en andra melatonin tablett om du vaknar före 04:00 på din destination .
< Br >