Hur man tar vitamin B-komplex för att hjälpa till med Bulimia

Medan alla vitaminer är viktiga för människor som lider av bulimi, B-komplex specifikt kan hjälpa till med vissa problem i samband med ätstörningar. Eftersom vitamin B brister är kopplade till humörsvängningar och andra känslomässiga problem, experter tror att det är möjligt att dessa brister kan bidra till uppkomsten av bulimi. Å andra sidan, utarmar bulimi bavara vissa B-vitaminer, så det är viktigt att konsumera dem på daglig basis. Saker du behöver
Vitamin B-komplex (inklusive B12, B6, B3, B1 och B5) katalog B-komplex injektion (kan behövas) katalog Apelsinjuice
Visa fler instruktioner

1

Ta ett vitamin B-komplex snarare än att ta alla B-vitaminer separat, eftersom de fungerar bättre tillsammans.
2

Kontrollera balansen i alla vitaminer i B-komplex är höger. Vissa multi-vitaminer kan gynna B12 och B6, men innehåller små mängder av andra B-vitaminer. B-vitaminer som ibland inte ingår i högre doser inkluderar B3 (bra för emotionell stabilitet), folsyra (för att skydda mot anemi) och B1 (för att hjälpa till med gastrointestinala störningar).
3

Ta vitamin B12 för att hjälpa din kropp att hantera följderna av malabsorption. Människor som lider av bulimi kräks antingen sin mat innan den har en chans att absorberas av kroppen eller missbruk laxermedel, vilket kan hindra upptaget av vitaminer och mineraler. En låg nivå av vitamin B12 kan förbättras minskat reflexsvar, anemi och svaghet.
4

Använd en B-komplex för att hjälpa till med trötthet och fysisk stress, samt att stödja immunsystemet. Eftersom bulimi orsakar både fysisk och psykisk stress, kan en B-komplex bidra genom att främja sunda nervfunktion, stärka immunförsvaret och driver produktionen av stresshormoner.
5

Se till att komplexet har en hög koncentration av vitamin B5, vilket hjälper metabolisera fett och matar kroppen, även om absorptionen är inte perfekt.
6

Betrakta en B-komplex injektion om du lider av allvarliga bristsymptom. Detta måste ges av en läkare eller en sjuksköterska och det oftast består av två doser, med förstärkningar ges en gång i månaden tills symtomen försvinner. Detta är särskilt viktigt hos personer som har en allvarlig brist på B12 (vilket kan kontrolleras genom ett prov).
7

Ta ett B-vitamin komplex om du tar diuretika eller laxermedel, eftersom de hjälper din kropp deal med låg kalium och zink genom att interagera med andra näringsämnen.