Hur man väljer Magnesium-Rich Korn

Magnesium är ett näringsämne som saknas i de flesta människor. Detta är tråkigt eftersom det kan förhindra högt blodtryck och diabetes och lindra ångest, huvudvärk och symtom på astma. Den finns i många livsmedel, bland annat avokado, gröna bladgrönsaker, nötter, frön, pumpor, bönor, soja och yoghurt, men den rikaste källan till magnesium är i fullkorn. Instruktioner
Hur man väljer Magnesium Rich korn.
1

Välj fullkorn, innehåller varje del av säden. Raffinerat spannmål som finns i 95% av kornen amerikanerna äter kommer inte att ge de näringsämnen du behöver och kan öka risken för vissa cancerformer.
2

Ät linfrön, som är den bästa anläggningen källa av omega-3-fettsyror och innehåller mycket magnesium. Ground flaxseeds, linfröolja och lin måltid kan läggas till nästan allt du äter. Två matskedar per dag är allt du behöver.
3

Konsumera havre, som är en utmärkt källa av skurna magnesium Steel havre, även känd som irländsk havregryn, är mindre bearbetad, men alla havre är bra i bakning, för förtjockning, eller som spannmål.
4

Njut kli, som är det yttersta skiktet av vete kärna. Den innehåller magnesium är bra för bakning, och är bra för spannmål och såser.
5

Ät brunt ris, som har en seg konsistens och en nötig smak. Det är rikt på magnesium, och är bra med grönsaker, sallad, smårätter, och fyllning.
6

Använd majsmjöl, en annan utmärkt källa av magnesium. Majsmjöl är bäst i spannmål och bakverk.
7

Lägg andra magnesium-rika korn såsom bovete, bulgur, quinoa, vete och spruckna vete till din diet.