Handla i den frysta maten avsnittet. Frysta grönsaker är oftast friskare än vad du hittar i producera avsnitt av de flesta livsmedelsbutiker. Frysta grönsaker fryses inom några timmar efter att plockas. Många grönsaker som säljs i dagligvaruhandeln har rest för hundratals miles och har förlorat en del av sitt näringsvärde.
2
Leta efter fullkornsvete versioner. Om du älskar att servera pasta som en sida skålen, se till att du väljer en hel vete version. Du kan nu hitta nästan varje form av pasta tänkbara i en hel vete version. Detta gör det enkelt att göra en frisk sida skålen. Bäst av allt, smakar Fullkornspasta precis som vanlig pasta. Dina barn kommer aldrig att inse skillnaden.
3
Håll potatis friska. Många människor är förvirrade om potatis. Potatis är faktiskt väldigt näringsrik. Det viktiga är att se till att du förbereder dem på ett sunt sätt. Till exempel steka din potatis istället för att steka dem. Även potatismos kan vara frisk när du förbereder dem med fettfri kärnmjölk eller kycklingbuljong.
4
Lägg mer fiber. Amerikaner inte får tillräckligt med fiber. Ett av de enklaste sätten att lägga mer fiber är att välja hälsosamma smårätter. Till exempel, du kan inte gå fel med bönor. Bönor är höga i fiber, medan det fortfarande är låga i fett och kalorier. Om du förbereder bakade bönor, kommer du att lägga ännu mer näring tack vare de extra grönsaker.
5
Baka snarare än yngel. Fritering dina sidorätter kan spara lite tid, men det är mycket hälsosammare att baka dem. Även roliga sidan rätter som mozzarella pinnar kan bakas.
6
göra det från början. Ett av de största problemen med smårätter är konserveringsmedel. Många människor väljer att köpa lagra-köpt objekt som går snabbt att tillaga. Tyvärr är dessa livsmedel laddade med konserveringsmedel. Lyckligtvis kan du hitta på nätet recept som tillåter dig att göra dessa populära smårätter från scratch.
Upphovsrätt © Liv och hälsa