Hur man väljer vitamintillskott

Letar du efter den rätta vitamintillskott? Att välja rätt vitamintillskott kan ta lite tid, med tanke på att det finns så många typer och former att välja mellan idag. Människor ta vitamintillskott för att se till att det organ som tar emot en lämplig mängd näringsämnen varje dag. Vitamintillskott är särskilt viktigt för vegetarianer, individ som inte äter en mängd olika livsmedel, de som äter mindre än 1600 kalorier per dag, gravida kvinnor och för människor som har problem ordentligt smälta eller absorbera mat på grund av en medicinsk sjukdom, såsom kronisk diarré. Det finns några saker som du kan göra för att hjälpa dig välja vitamintillskott. Instruktioner
1

Tänk om din hälsa behov och mål. För att välja rätt vitamintillskott, bör du överväga din hälsa behov och försöka välja ett vitamintillskott som kan tillfredsställa dina slutmål. Kanske du vill gå ner i vikt eller öka din energi eller ämnesomsättning nivå. Eller kanske du behöver lägga till fler näringsämnen och mineraler till din diet (t.ex. järn eller vitamin D).
2

Träffa din läkare eller dietist, för att diskutera vitamintillskott. Din läkare eller dietist kan ge dig användbar information om de olika typerna av vitamintillskott på marknaden idag. Han kan ge dig information om biverkningar för varje vitamintillskott och berätta om eller inte de vitaminer kan störa några mediciner du för närvarande tar. Din läkare kan också rekommendera flera vitamintillskott för dig att välja mellan, som bäst kan passa dina personliga hälsomål och behov.
3

Fråga din läkare om de olika former av vitamintillskott. Vitamintillskott brukar komma i form av tabletter, piller, vätskor och kapslar. Bestäm vilken formen är mer bekvämt för dig att ta.
4

Sök efter vitamintillskott på lokal eller webbutik. Du kan köpa vitamintillskott på lokala apotek, droghandel, matbutiker, näringsrika butiker (såsom GNC) och andra lämpliga platser. Du kan också köpa vitaminer från många nätbutiker.
5

Läs etiketten på flaskan eller förpackningen. Var noga med att läsa etiketten så att du kan ta reda på vilka ingredienser och näringsämnen som ingår i detta vitamin. Etiketten ger dig också information om rekommenderad dosering beloppet för tillägget.
6

Kontrollera utgångsdatumet. Alla vitamintillskott bör ha ett utgångsdatum. Vänligen köper inte tillägget om det inte finns något utgångsdatum eller om den har gått ut.
7

Välj ett vitamintillskott som ger dig en ordentlig mängd näringsämnen. Du bör välja ett vitamintillskott som ger ca 100% av det dagliga värdet av alla de olika mineraler och vitaminer (förutom kalcium eftersom ingen vitamin oftast ger dig 100% av kalcium).