Hur man vända tecken på rökning

Rökning är en vana som inte är omöjligt att sluta. Dock är nikotinet som finns i tobak ett beroendeframkallande, giftig kemisk substans som gör att stoppa svårt. Enligt en 1990 Surgeon General rapport, har rökstopp momentana hälsofördelar, t.ex. minska din risk att utveckla olika former av cancer. Oavsett hur gammal du är eller hur mycket tid du har att röka, kan du vända tecken på rökning. Instruktioner
Metoder
1

Devise din quit planen. Lägga ner på papper det datum du planerar att sluta. Skriva ner det visar ditt engagemang för att sluta röka.
2

Undersök varför du röker. När du själv behöver för att röka, fundera på varför du gör det. Håll en dagbok loggning när du röker och vad du tänker när du gör det. Granskning varför du röker kan hjälpa dig att erövra de frestelser som leder dig att lysa upp.
3

Gör en plan för att undvika rökning när du får impulsen att röka. Lista alternativ att tända upp, såsom att hitta en sund verksamhet. Påminn dig själv om dessa val när du befinner dig nå för en cigarett.
4 p Om du hittar dig själv grottkrypning till ditt sug, inte slå dig själv. Räkna ut varför du snubblade och lära av det. Använd inte det att falla tillbaka in i din gamla rökning vana.
5 p Om du hittar dig själv har problem på grund av ett beroende av nikotin, söka hjälp från din läkare eller apotekspersonal.
6

När du har möjlighet att avstå från att röka, njuta av fördelarna. När du slutar röka, kommer du att märka en förbättring av ditt utseende och hälsa. Du kommer att se att din andedräkt luktar bättre, kommer dina tänder inte vara så gult, kommer du inte så trött, och dina kläder kommer inte luktar rök. Du kommer också att upptäcka att din mat smakar bättre och ditt luktsinne kommer att vara tillbaka till det normala.