Börja med att fånga varje tanke som kommer in i ditt sinne. Detta är inte ny information. Det har funnits i mer än 3000 år. Bibeln säger att, "sätta i fångenskap varje tanke till Kristi lydnad." Genom att göra detta kan du negera negativa tankar. När en negativ tanke kommer in i ditt sinne, är du fånga omedelbart den och kasta ut det eftersom det inte hör hemma där.
2
Byt den negativa tanken att du kastade ut med en positiv. Tänk på saker som är rena, sanna, vackra och saker som är goda nyheter. Titta runt på det som är bra. Naturen själv är underbart och fantastiskt, och när vi ser på det vi upptäcker skönhet och perfektion.
3
inte tänka på dig själv. Oroa dig inte om vad du ska äta eller vad du ska dricka. Låt det du inte bära oroa dig.
4
Tänk på att många gånger folk tycker om saker som de inte kan ändra. Inte efterlikna inte detta beteende. Istället tänker på dig själv som ett mästerverk. Det finns ingen annan som du. Även om det finns människor, som liknar, anser att det inte finns någon exakt som du i hela världen. Börja titta på andra med samma uppfattning.
5
ihåg ditt förflutna. Bara göra detta för att bedöma dina prestationer. Bygga på tidigare resultat kommer att hjälpa dig att hålla dig borta från negativa tankar och vända om från dem. När du tänker, "Wow, jag gjorde det," du kommer att börja inse att du har mycket att erbjuda och du gör en skillnad.
6
Hjälp andra. När du hjälper andra eller tänka ut sätt att hjälpa dem du får dig att tänka på "dig." Getting dig utanför du får din uppmärksamhet på dina problem eller motgångar. Hitta ett sätt att hjälpa till. Gå med i en kyrka och se om det finns någon sak du kan göra för att bidra.
Tips
överväga att se en läkare eller kurator Om din depression varar längre än en vecka.
hålla upptagen. Vistas tomgång ger mer möjligheter för dig att ha vandrande tankar. Addera Resources
PBS för mer information om depression
artikel om resultaten av en effektiv coaching
1 2
Nästa
ENDA SIDA
Upphovsrätt © Liv och hälsa