Hur man äter Out Även på Zone Diet

Om du följer Zone Diet, kan du njuta fortfarande några av dina favoriträtter utan att känna sig missgynnade. Även om du äter på en snabbmatsrestaurang, det finns mat på menyn som finns inom planen. Till exempel, en skinka, ägg och ost English Muffin smörgås från Dunkin Donuts, minus toppen av muffins. Det är ganska lätt att äta ute medan på Zone Diet. Instruktioner
1

se över menyn, borta från alla livsmedel med orden "stekt", "panerad", "sauce" eller "grädde." De är traditionellt högre i fett.
2

Beställ en låg fetthalt protein maträtt. Ber servern att ha i köket ersättare extra grönsaker för stärkelse eller säd. Addera 3

Drick minst ett glas vatten medan du väntar på din mat att komma fram. Detta kommer att hjälpa till att fylla magen och begränsar hur mycket du äter.
4

Ät en portion av proteinet för din middag. Detta är lika med storleken på din handflata. Har servern avsluta resten att ta hem
5

Bestäm om kolhydrater är gynnsamma -. Låg glykemisk belastning - eller ogynnsamma - hög glykemisk belastning. Om de är gynnsamma, ha dubbelt så stor volym jämfört med proteinet. Gynnsamma kolhydrater inkluderar grönsaker - med undantag för majs och morötter - och frukter - med undantag av russin och bananer. Unfavorables inkluderar de flesta spannmål och stärkelse.
6

Undvik att äta några rullar om du vill spara dina kolhydrater för dessert. Beställ vad du vill, men se till att bara äta hälften av det.