Hur man äter hälsosamt med bröd

Även om många dieter förbjuder konsumtion av bröd i ett försök att hjälpa dig gå ner i vikt, kan du, faktiskt, bibehålla en hälsosam diet medan regelbundet konsumerar brödprodukter. Din kropp behöver kolhydrater för energi och för att hålla kroppen systemen fungerar, och bröd är en av de vanligaste typerna av kolhydrater. Äta hälsosamt med bröd är inte bara lätt, men möjligt. När du vet vad du ska leta efter och hur och när man ska äta det, kan du infoga bröd i din hälsosam kost. Instruktioner
1

Vet vad man ska undvika. När du handlar för bröd, undvik alla vita bröd. Inte köpa bröd som innehåller höga sirap fructosecorn, konstgjorda färgämnen eller ingredienser, konserveringsmedel och berikad vita eller vetemjöl. Berikad inte alltid garantera att brödet är en frisk sort.
2

vet vad du letar efter. Bröd gjort med grodda kärnor, 100 procent fullkorn eller hela vetemjöl och så liten mängd natrium och socker som möjligt är de bästa alternativen. Som en allmän regel, välj bröd som innehåller de mest naturliga produkter och har minst antal ingredienser som anges på etiketten. Addera 3

Titta på dina portioner. Det är lätt att över-konsumera bröd, oavsett om du sitter i en restaurang med en kornbod framför dig eller du planerar din egen måltid. Följ tjänstgör förslagen som listas på brödet etiketten för att vara säker på att du inte överkonsumerar bröd, vilket kommer att leda till en överkonsumtion av kalorier och kolhydrater.
4

Time ditt bröd konsumtion noggrant. Den bästa tiden att äta kolhydrater är när din kropp kommer bäst kunna utnyttja dem, till exempel på morgonen, i början till mitten av eftermiddagen och omedelbart efter ett träningspass. För att ge din kropp att bäst utnyttja de näringsämnen och makro-näringsämnen som finns i bröd, planerar att äta bröd under dessa tider.
5

Gör ditt eget bröd. Om du fortfarande förvirrad om hur man köper den bästa bröd och du har tid, prova att göra din egen. (Se Resurser för recept.) Detta kommer att säkerställa att du vet exakt vad som händer i brödet så det blir ingen anledning att gissa över huruvida ingredienserna är nyttig och hälsosam.