Hur man överlever sorg och förlust

När man arbetar med en sorg eller förlust situation är det lätt att bli overwelmed av våra känslor. Det är viktigt att ta dessa steg för att hjälpa dig att få igenom denna svåra tid i ditt life.Grief och förlust kan uppstå från många situationer: förlusten av ett husdjur, jobb, sjukdom, kroppsdel ​​(t.ex. ett bröst), skilsmässa eller dödsfall av en vän eller nära anhörig. Med tiden och med stöd från anhöriga och vänner kan hjälpa dig att återhämta sig och ta tillbaka ditt liv. Saker du behöver
Courage
Familj Tålamod
/Friends
Notebook
Penna /penna
Visa fler instruktioner
1

känner din Känslor

Talk och dela med andra om hur du känner. Vet att alla de känslor du har är "normala." Var beredd på ett brett spektrum av känslor. Du kan känna: chock, ilska, frustration, rädsla, misstro, förvirring, depression och mer. Dela minnen med andra om lyckligare tider. Berätta historien om din sorg och förlust situationen om och om igen.
2

dagbok

spela in dina tankar och känslor på papper. Skriv om toppar och dalar för varje dag. Var ärlig om vad du känner. En journal ska bli en pålitlig vän. Senare, när du ser tillbaka på det du kommer att kunna se framsteg på din resa till överlevnad.
3

Var snäll mot dig själv

Ta tid för dig själv varje dag för att göra något som du tycker om. Skäm bort dig själv (med en tid i badkaret, eller en god bok). Känn dig inte gulity för att njuta av livet. Ta en stund, en dag i taget (du kan få igenom i nästa ögonblick eller de närmaste 24 timmarna). Älska dig själv och bli din egen bästa vän.
4

Ta hand om din hälsa

Ta väl hand om dig själv fysiskt genom att se till att få 7-8 timmars sömn varje natt. Ät ordentligt tre måltider om dagen är bäst (om du inte känner för att äta, mellanmål på nutricious mat ofta). Försök att göra någon form av motion varje dag, även om det går för en kort promenad runt kvarteret. Skratt är bra medicin, titta på en rolig film eller läsa en humoristisk bok
5

söka upp hjälp om du behöver det
p Om du känner dig deprimerad eller fastnat i ditt tillfrisknande prata med en. psykolog: präster, socialarbetare, kurator, eller en tränare. De kommer att kunna hjälpa dig framåt i ditt liv genom att ge dig en objektiv person att prata med och erbjuda hjälp och förslag som du kanske inte har tänkt på. Addera