Hur mycket Biotin bör tas för håravfall?

Biotin, även kallat vitamin B7, är en hår vänlig medlem av B-komplex grupp. Ansvarig för en roll i produktionen av keratin, ett protein som finns i hår och naglar, är det ett viktigt näringsämne för att förhindra håravfall.
Biotin används för håravfall.
biotinbrist och håravfall

Svår håravfall är ett symptom på biotinbrist. Läkare rekommenderar höga doser av tillägget, mellan 2 och 10 mg, att korrigera bristen och stoppa utvecklingen av håravfall.
Källor

Äggula, lever, öljäst och blomkål är de bästa källorna för näringsämnen. Biotin är också produceras naturligt av tarmbakterier i kroppen.
Utvärtes behandlingar

påstods som en effektiv lokal, är biotin finns i flera håravfall behandling produkter. Även om bevis för att det fungerar för håravfall är knapphändig, kan schampo och balsam som innehåller biotin ger ett fylligare utseende till gallring hår.
Överväganden

En kost som är bristfällig i viktiga näringsämnen kan ha en skadlig effekt på håret hälsa. Vitaminer och mineraler som järn, kisel och zink, tillsammans med biotin kan förbättra tillståndet för gallring hår. Addera Expert Insight

Dr Emily Kane, en praktiserande naturläkare och tidigare redaktör för Journal of naturläkemedel medicin, rekommenderar en daglig dos på 8 till 10 mg under en period av sex till åtta veckor för att stoppa håravfall.