Med ekonomin i panik, de flesta av oss känner av effekterna av den finansiella krisen. Mitt i den dagliga kampen för att hänga på jobb, betala våra räkningar, och spara till pensionen, kan fysiska välbefinnande ta ett baksäte till mer omedelbara concerns.But stressen av att försöka klara sig i en tuff ekonomi gör det viktigare än någonsin att ta hand om din mest värdefulla tillgång - din hälsa. God hälsa kan göra en enorm skillnad i din förmåga att möta trycket från osäkra times.NutritionA krävande schema kan göra det frestande att äta på flykt, med livsmedelsbutiker priserna skyhöga, kan du snåla på mer hälsosamma livsmedel till förmån för billigare alternativ. Men bra kost är en hörnsten i god hälsa, och det är möjligt att äta bra utan att tömma din plånbok -. Plan AheadPlan en vecka menyn innan du handlar och köper bara de objekt som du behöver - du kommer att spara en hel del money.Keep FDA matpyramiden i åtanke, och hoppa över färdigpackat. Använd färskvaror och hela grainswhenever möjligt - gården står är utmärkta källor av färska och billiga säsongsartiklar -. Undvik Snabb FoodAlthough det är billigt och bekvämt, är snabbmat kalori-lastat och saknar näringsvärde. Carry healthysnacks och ignorera drag av drive-through -. Dine InRestaurants är dyra, och lite uppmärksamhet ägnas den näringsmässiga kvaliteten på maten kommer ut i thekitchen. Gör matlagningen en familj händelse, eller bjud in dina vänner - alla kommer att gynnas av god mat och thecamaraderie att förbereda en måltid together.ExerciseYou har jobbat övertid för att gå ihop. Med räkningarna hopar sig, är det gym medlemskap en kostnad du kan inte motivera. Hålla sig till en övning rutin verkar opraktiskt - du får tillbaka in i den när det blir better.Feeling detta sätt är förståeligt, men fysisk aktivitet är en viktig för att upprätthålla god hälsa. Motion är ett bra sätt att varva, hålla din ämnesomsättning igång och upprätthålla en sund kropp weight.If du inte har råd med läckra gymmet, kan du fortfarande arbeta utan dyr utrustning och personliga tränare. Varför inte återupptäcka nöjet av de stora (och gratis) utomhus? Ta en promenad med vänner, din partner, eller hunden. En cykeltur är en utmärkt träning, även om du rider en $ 200 modell istället för en sexig, top-of-the-line racing cycle.Take en vandring och njuta av landskapet, eller gå till en kraftfull dopp. Om du bor i ett vinterklimat, kan även pulka med barnen vara stor övning - det traska tillbaka uppför kullen är ett träningspass i sig. Men du väljer att hålla dig i form, kommer du att känna dig utvilad och redo att ta itu med eventuella challenge.Stress ManagementMedical experter är överens om att höga stressnivåer har en enorm inverkan på vår hälsa. Stress försvagar immunförsvaret och utarmar de hormoner som främjar sund kropp funktion och psykiskt välbefinnande, det är också en stor faktor till sjukdomar såsom hjärt disease.Make tid för dig själv. Yoga, meditera, eller helt enkelt lyssna på lugnande musik kan hjälpa dig att slappna av, minska din stress nivå, och låta kroppens självläkande förmåga att ta over.Risky BehaviorsBehaviors som rökning, drickande och droger är aldrig bra för dig . Bortsett från de negativa hälsoeffekterna, kan dessa ämnen dim din outlook, förvärra stressiga situationer, och försämra din förmåga att göra goda decisions.Cutting tillbaka på dricka och röka kan bara vara till nytta, och du kommer att känna dig piggare och positivt om ditt life.Preventative Hälsa CareIt är omöjligt att överdriva betydelsen av förebyggande vård. Schemalägga en checkup eller mammografi kan vara längst sak från ditt sinne just nu, men kom ihåg att tidig upptäckt är avgörande vid behandling av någon sjukdom -. Laboratorietester (t.ex. cellprov) kan upptäcka sjukdomar som lätt kan behandlas i ett tidigt skede, men becomemuch mer komplicerade och farliga om de tillåts att fortskrida -. Mammografi rekommenderas för kvinnor i åldern 40 och uppåt. Inte ducka inte av din checkup med theexcuse att du inte har tid - du kan rädda ditt liv -. Cholesterolkontroller är viktigt för äldre vuxna. Att upprätthålla en hälsosam kolesterol nivå kan minimera din risk ofstroke eller hjärta disease.Don 't förbise din årliga checkup. Även i svåra tider, kommer du avsevärt förbättra kvaliteten på ditt liv om du öva goda vanor och bibehålla en hälsosam livsstil.
