Styra klart på stimulantia. Sluta vara hyper genom att inte intag av saker som gör dig på det sättet. Koffein och nikotin är de största lagöverträdarna. Om du röker, sluta alla tillsammans. Nikotin är ett känt stimulerande. Om du dricker koffein, måttlig ditt intag avsevärt. Tänk alla källor av koffein, inklusive te, läsk, choklad, energidrycker och en del över disk läkemedel.
2
Ändra din kost. Ät hälsosam mat rik på protein och komplexa kolhydrater. Undvik enkla kolhydrater och raffinerat socker, särskilt sent på kvällen. Håll dig borta från sockrade sötsaker, vit pasta, vitt bröd och vitt ris. Din kropp känner igen dessa som socker och får en omedelbar explosion av energi.
3
Bränn bort överskottsenergi. Om du känner dig alltför hyper, motion. Gå till gymmet, ta en promenad eller ta en cykeltur. Sätt din överskottsenergi på ett bra sätt, men vara noga med att inte utöva alltför nära sänggåendet. Komma ditt hjärta att pumpa tillfälligt höjer din energinivå. Gör det tidigt på morgonen eller höger när du kommer hem från jobbet för att använda motion för att lugna ner.
4
Minska dina distraktioner. Stäng av hög musik och högljudda tv. Stäng av bildskärmen och dämpa belysningen. När den är aktiverad, ger var och en av dessa din hjärna lagt stimulans och gör dig mer hyper. Dämpa belysningen en timme före sänggåendet för att hjälpa din melatonin hjärnan release, det hormon som förbereder dig för sömn.
5
Använd andningsövningar. Sluta vara hyper och centrum själv. Sitt i ett tyst rum och blunda. Fokusera på att ta djupa, långsamma andetag. Rensa ditt sinne och försöka att inte tänka på någonting alls. Andas in och andas ut långsamt tills du känner att din kropp slappna av. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa