Hur sänka ditt intag av natrium

För mycket natrium i din kost kan orsaka högt blodtryck , hjärtsjukdomar och njursjukdomar. Lyckligtvis finns det några enkla åtgärder du kan vidta för att minska natrium i din kost . Du kan vara på väg till en hälsosammare livsstil på nolltid ! Instruktioner
1

Gå för obearbetade livsmedel . Om din kost består mestadels av livsmedel ur burkar och lådor , börja införliva fler färskvaror . Börja med att lägga till något till minst en måltid varje dag , till exempel en fräsch sallad till middag . Tillsätt mer .
2

Dölj salt shaker . Om det verkar outhärdlig , leta efter en med mindre eller färre hål så du kommer sannolikt att använda mindre .
3

Experimentera med örter . Den främsta anledningen till att vi når för salt är att ge smak , vilket kan göras med hjälp av örter . En extra bonus är att de flesta örter har hälsosamma effekter .
4

Hoppa snabbmat . De som kör genom menyerna är inte bara laddad med artär - igensättning fett . Dessa måltid alternativ är fulla av blodtryck - raising natrium samt.
5

Var medveten om din krydda användning . Många av dessa tillägg är sprängfyllda av natrium . Använd sparsamt .