Ät en hälsosam kost. Etablera och upprätthålla en väl balanserad kost rik på grönsaker och protein. Om du inte behålla en hälsosam diet och äter för mycket gödning eller stekt mat kan detta leda till höga nivåer av kolesterol i ditt system. Höga nivåer av dåligt kolesterol kan leda till ett tillstånd som kallas åderförkalkning, som är den ansamling av farliga plack i artärerna. Åderförkalkning är ett tillstånd som förvärras över tid och kan leda till hjärtsjukdomar och stroke. Du rekommenderas att börja äta hälsosammare om du inte redan. Om du har problem med att avgöra vad som är hälsosamt att äta, diskutera en diet plan med din läkare innan start.
2
förlora övervikt. Fetma är en vanlig orsak till högt dåligt kolesterol. Ju större en människa är chansen, de har höga nivåer av dåligt kolesterol i blodet. Övervikt och har kolesterol problem är en dubbel Wammy eftersom ditt hjärta arbetar för hårt och du kan lida av ateroskleros. Om du är mer än 50 pounds övervikt, är du mycket uppmuntras att diskutera eventuella möjligheter viktminskning med din läkare.
3
Börja en rutin. Du kan inte förlora betydande vikt på bara kost och bantningspiller ensam. Du rekommenderas att få med din läkare och diskutera en övning plan som är lämpligt för din ålder, vikt och hälsa. Motion kan ha en djupgående effekt på kolesterolvärdet. En hälsosam kost tillsammans med fysisk aktivitet på regelbunden basis kan sänka triglycerider och dåligt kolesterol samtidigt öka din goda kolesterolet.
Upphovsrätt © Liv och hälsa