Hur sänka högt blodsocker

Högt blodsocker kan vara ett mycket allvarligt medicinskt tillstånd. Först, kan högt blodsocker betyder ingenting mer än att känna obehag eller behöva besöka toaletten två gånger i timmen. När ingenting görs åt högt blodsocker, emellertid inför en person som allvarliga hälsoproblem. En individ med mycket höga blodtryck kan glida in i en koma och till och med dö. Genom att sänka ditt blodsocker innan det blir för högt, kan du förhindra både kortsiktiga och långsiktiga hälsoproblem. Instruktioner
1

Vet de fysiska symptomen av högt blodsocker. Dessa kan inkludera överdriven törst, behöva kissa oftare än normalt, dimsyn och överdriven trötthet. Om du känner på detta sätt, kontrollera ditt blodsocker hemma (om du har en övervakningsenhet) eller kontakta din läkare. För dina andra drycker
2

Suppleant vatten. Vatten hjälper till att spola systemet och kan också hjälpa till att kontrollera din vikt. En person med högt blodsocker bör dricka minst åtta glas vatten om dagen som ett sätt att sänka sitt blodsocker.
3

Få en bra mängd motion varje dag. Promenad 30 minuter till en timme varje dag kan hjälpa till att reglera och sänka ditt blodsocker. Motion kan också sänka ditt blodtryck och vikt och även hjälpa till att hålla dig från att bli sjuka. Var och en av dessa saker kan ha en betydande inverkan på ditt blodsocker.
4

Ät en mindre mängd mat än normalt under nästa måltid. Att inte äta alls kan få blodsockret att minska för mycket. Istället minska dina portioner antingen av en tredje eller halv, beroende på hur högt ditt blodsocker var när du senast testade det. Du kan ha ett litet mellanmål senare om du känner dig hungrig eller om din blodsockernivå sjunker för mycket.
5

Ät rätt mat under din nästa måltid. Havregryn, äpplen, bönor och ärtor smälta långsamt i kroppen. Detta innebär att det tar längre tid för att mat att ha en inverkan på ditt blodsocker. Att äta mat som dessa kommer successivt sänka högt blodsocker. För mer mat som kan hjälpa till att sänka högt blodsocker, se Resurser nedan.
6

Använd avslappnande tekniker för att lindra stress. Stressande situationer orsakar ofta blodsockret att gå upp, vilket naturligtvis kan leda till att du blir mer stressad. Detta kan starta en förskräcklig cykel. Meditation eller spendera lite tid i lugn eftertanke och reflektion kan bidra till att lindra stress. Många människor använder yoga som ett sätt att hantera stress, liksom.