Undvik att utföra övningar som kommer att irritera området nära prostatakörteln om du har haft operation eller annan invasiv procedur (som riktad strålbehandling) som utförs på området . Detta innebär ducka övningar som plats trycket på perineum såsom stationär cykling, box huk, eller något annat som orsakar obehag för regionen. Om du upplever någon regional smärta utlöses av motion, välja en annan aktivitet.
2
Tänk låg till måttlig intensitet verksamhet att ge din kropp att få i vissa övning utan risk för alltför stora påfrestningar att tillfriskna från prostatacancer behandling. Mild till rask promenad är ett fantastiskt sätt att utöva för personer som inte är vana vid en övning regim eller är på annat sätt oförmögna att ge 100 procent vid mer utmanande aktiviteter. Promenera minst 30 minuter om dagen, som syftar till att höja din puls och andning nivå åtminstone något att dra maximal nytta.
3
Gör det till ett mål att utföra någon slags motion minst fem dagar av veckan, förutsatt att din kondition tillåter. Strike medan den ökända järnet är varmt - om du har en bra dag överväga att fördubbla din normala träningspass för att ge din kropp med lite extra nytta och en mindre "buffert" mot dagar där du inte mår så bra och måste hoppa planerat utöva. Oavsett, tycker inte illa om du måste missa en session på grund av din kondition - bara gör ditt bästa för att komma runt problemet och ge så mycket ansträngning som möjligt medan du tränar efter prostatacancer behandling
. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa