Hälsofördelar Bananer

Friska och välsmakande ofta inte går ihop, och det är inte förvånande att en majoritet av människor, särskilt barn, väljer smak över näring. Men att byta till en hälsosammare kost utan att kompromissa på smak kan vara lättare än du tror. Bananer är det perfekta exemplet. Räknas bland de mest populära frukter i världen, bananer tillgodose dina smaklökar samtidigt som den erbjuder många hälsofördelar. Identifiering

En av de mest utbredda fruktgrödor i världen, bananer är populära på grund av deras näringsvärde, enkel konsumtion, lagring och avfallshantering. Till skillnad från andra frukter, behöver de inte kylas, skäras i skivor före konsumtion. Bananer är frukten av en växt av släktet Musa. De odlas i första hand för livsmedel men används också som en källa för fiber för textilindustrin. I vissa delar av världen, är de som används för prydnadsändamål. Bananerna hittar vi
Historia

idag är resultatet av korsningen två oätliga, vilda arter av bananer. De ursprungliga vilda bananer hade frön och hittades i Stilla havet och Sydostasien. Man tror att bananer har sitt ursprung omkring 2000 f.Kr. i Malaysia. Omkring 327 f.Kr., är Alexander tros ha fört bananer från Indien till västvärlden. År 1836 var muterade gula bananer misstag upptäckte och befunnits vara ätbart och sött, utan att kokas. Bananer gradvis började ingå som desserter, och idag utgör de en del av en basföda.
Fördelar

Bananer är packade med näringsämnen som bidrar till att förbättra och upprätthålla god hälsa. De ger omedelbar och långvarig energi. De är en bra källa till fiber och kan hjälpa till att återställa normal avföring, lindra förstoppning och diarré. De är rika på vitamin B6, vitamin C, magnesium och kalium. De hjälper till att reglera blodtrycket och är lätta att smälta, även av barn. De har inget fett och ersätta viktiga näringsämnen förlorade under träning. De kan styra humöret och minska depression. Rik på järn, bananer hjälp hemoglobin funktion. De innehåller en förening som ger näring probiotiska bakterier, därför förbättra smälta förmåga och skydda från ohälsosamma bakterier. De ökar också kroppens förmåga att absorbera kalcium, vilket stärker skelettet. Bananer är bra för njure hälsa och kan minska risken för njurcancer. Bananer kan hjälpa till att minska halsbränna och graviditetsillamående, och förbättra nervfunktion.
Överväganden

Beroende på hur långt de är i, kan bananer kokas eller ätas råa. Grön spets bananer måste kokas eller mognar före konsumtion. Gula bananer kan ätas som de är,. Brun-spräckliga och kära kan användas för bakning eftersom bananer innehåller socker
Varning

, kan de bidra till att minska sötsug och kan användas i stället för andra konstgjort sötade substanser. Men människor med diabetes rekommenderas att äta dem med måtta och att alternera dem med grapefruit.Eating bananer tros göra yngre barn och spädbarn mer mottagliga för insektsbett. På platser där insektsbett är vanligt, bör banan intaget bland barn minskas och alterneras med vitlök.