Hälsosam kost för att förebygga Migrän

Migrän varierar från allvarligt försvagande till en mindre störning i olika människor. Forskning utförd av American Migrän Foundation har varit lovande i att stiftelsen har kunnat lämna förslag och rekommendationer för att förebygga och behandla migrän. Även om det inte finns något botemedel mot migrän, kan äta hälsosam mat hjälpa till att minska eller förhindra migränattacker. Hälsosamma val

En snabb nedgång i blodsocker har visat sig vara en utlösande faktor för uppkomsten av migrän. Därför rekommenderar American Migrän Foundation (AMF) äter tre måltider på ett regelbundet schema dagligen istället för en eller två stora måltider. Att äta tre måltider kommer att hålla ditt blodsocker på en stabil nivå, medan en eller två måltider tillåter variationer i blodsockret. De rekommenderar också dricka en tillräcklig mängd vatten, vilket bidrar till att förhindra uttorkning, som har kopplats till migrän.
Good Foods

mat som kan hjälpa till att förebygga migrän inkluderar livsmedel som är kalcium-rika, som broccoli och spenat. Kryddor som cayennepeppar och vitlök kan minska smärta i samband med migrän, så känn dig fri att krydda maten att smaka. Peppermint har visat sig också minska migrän smärta. Din kost bör bestå av en blandning av färska livsmedel som inte har bearbetats. En mängd olika frukter och grönsaker i kombination med en blandning av korn bör bidra till att minska eller eliminera migrän.
Försiktighet Foods

Även livsmedel såsom hallon, yoghurt och citrusfrukter är friska, har dessa livsmedel visat sig vara en potentiell utlösande faktor för migrän. Även enkla salladsdressing kan ha en viss benägenhet att producera migrän. Alla dessa livsmedel bör användas med måtta och undvikas vid uppkomsten av en migrän.
Dåliga livsmedel

livsmedel som kan förvärra migrän inkluderar de flesta ostar, choklad surkål och många typer av nötter. Alkohol och aromer som innehåller alkohol (t.ex. vissa vanilj) bör undvikas eller användas med måtta om du lider av migrän. Forskning har visat att livsmedel som innehåller tyramin kan utlösa migrän. Tyramin finns i åldrade livsmedel. Jäst och soja innehåller tyramin. Vanliga resterna börjar "ålder" efter 24 timmar, så att de också innehåller tyramin. Andra livsmedel för att undvika eller äta i små mängder omfattar torkad frukt, oliver, charkuteriprodukter, bananer och avokado.
Resources

resurser som kan hjälpa dig att förstå orsakerna för migrän inkluderar amerikanska Migrän Foundation (AMF) och migrän Research Foundation. AMF bildades för att undersöka orsakerna till migrän och erbjuder verkliga förslag för att förbättra livet för dem som lider av migrän. Migrän Research Foundation arbetar för att fastställa orsaken till migrän. Detta kommer att hjälpa läkare ordinera effektiva behandlingsalternativ för dem som lider av migrän. Båda organisationerna ge förslag för att minska de försvagande effekterna av migrän, som drabbar nästan en av av fyra familjer i USA.