Människor som lever med svår depression och välja bort när det kommer till traditionell medicin är mer benägna att vitaminbrist. De måste bli mer medvetna om näringsintag och lägga tillskott för att öka bra näring. De tillgängliga tillskott är varierat, och en individ ska välja kosttillskott som hjälper till att öka signalsubstanser i hjärnan. Addera Omega-3 fettsyror
Omega-3 fettsyror hjälper att öka nivåerna av serotonin och dopamin, neurotransmittorer som spelar en viktig roll i regleringen av en persons humör. Ett bra Omega-3 produkten innehåller både dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA), vilket bidrar till att ge maximal nytta för humör reglering. En vanlig dos av omega-3 är 1200 mg dagligen, bäst tas i kapselform. Omega-3 spelar en viktig roll i att balansera kolesterolvärden samt.
Johannesört
En av de mer populära och välkända av de tillägg för depression är johannesört. Detta supplement hjälper lyfta en persons humör. Den levereras i extrakt, olja, kapslar och tabletter. Kapslar och tabletter är de vanligaste formerna. Den normala dosen för johannesört är 600-900 mg dagligen och, om det bedöms nödvändigt, kan dosen ökas till 900-1800 mg dagligen. Johannesört har mycket få biverkningar, till exempel magbesvär. Tillägget tar ungefär två veckor att få effekt och ge lindring av depression symtom. Addera När ska man söka professionell hjälp
Även kosttillskott är ett utmärkt naturligt sätt att öka nivåerna av signalsubstanser, kan de inte ta hand om den bakomliggande orsaken till depression. Om ditt humör skulle bli värre, eller om du börjar känna dig hopplös och saknar viljan att slutföra dagliga uppgifter, då kan det vara dags att rådfråga din läkare. Om tankar på att skada dig själv eller andra inträffar, ring 911 omedelbart.
Upphovsrätt © Liv och hälsa