Eftersom att upprätthålla en jämn matsmältningssystem är det första steget i att se till att kroppen får rätt kost, kan du se varför hög fiber livsmedel är avgörande när man väljer hälsosamma mellanmål för barn och athletes.Because det tar kroppen längre tid att smälta fiberrik mat, detta fördröjer matsmältningen, vilket kan vara till hjälp för ett par anledningar. Först kommer fiberrik hälsosamma mellanmål användas mer effektivt. Eftersom de är i systemet under en längre tid, kan kroppen utvinna mer näring. Det andra innebär det faktum att maten rör sig långsammare genom mag-tarmkanalen att kroppen känns full under en längre tid. Det är därför hög fiber livsmedel är bra för naturlig viktminskning, och en av orsakerna till att de gör ett utmärkt val i hälsosamma mellanmål för barn och athletes.High fibermatar innehåller växtmaterial som skränande helt brytas ned av kroppen. Den kan delas upp i mycket små bitar, men magsyra och andra processer digestive inte destillera fibern ned till kemiska beståndsdelar som andra livsmedel som vi äter. Till exempel kan kroppen bryta ner proteiner för att skapa aminosyror som används för att bygga friska muskler, och kolhydrater kan brytas ned till socker som lagras i levern för snabb energi senare. Detta är inte fallet med fiber. Det sak att komma ihåg här är att hälsosamma mellanmål för barn och idrottare bör tillhandahålla varaktiga fördelar, inte korta skurar som resulterar i snabba kraschar. Thats varför hög fiber livsmedel i hälsosamma mellanmål kan tåla barn och idrottare longer.One av de mest tilltalande aspekterna av hög fiber livsmedel är deras förmåga att fungera som skurborstar för mag-tarmkanalen. Partiklarna av osmält fiber kan faktiskt sopa bort avfallsprodukter som kan ha samlats längs väggarna i tarmarna. Detta kan innefatta ett foder av slem som blockerar näringsämnen från att komma till där de behöver gå. När du konsumerar hälsosamma mellanmål med hög ingredienser fiber livsmedel din kropp får hjälp att skura bort detta slem, så att näringsämnen kan passera genom ett mer effektivt sätt. Hög fiber livsmedel hålla kolon ren, vilket i sin tur ger bättre upptag av näringsämnen från hälsosamma mellanmål som barn och idrottare eat.It tror att möjligheten för hög fiber livsmedel för att hålla tarmen ren kan faktiskt bidra till att förhindra ett antal sjukdomar , inklusive koloncancer. Det är därför det är viktigt för idrottare och barn att konsumera massor av fiber i deras dagliga rutin. Eftersom dessa två grupper av individer är ofta för upptagen för att äta välbalanserade måltider är det en bra idé att hålla hälsosamma mellanmål till hands som ger minst 4 g fiber per portion. Färska frukter och grönsaker är bra val, samt några barer fiber. Men inte alla strömstaplar har tillräckligt med fiber för att anses vara mycket hälsosamma mellanmål för barn och athletes.High fibermatar är viktiga för en balanserad kost och bör vara en viktig faktor när man väljer hälsosamma mellanmål för barn och idrottare. Använda hög fiber livsmedel som hälsosamma mellanmål för barn och idrottare innebär att du ger kroppen dess bästa möjligheten för topprestanda.
