Vår kropp behöver födointag för att hålla alla organ fungerar korrekt och att alla ser till att de har sin måltid i tid, oavsett om de är upptagna eller inte. Vi besöker snabbmatställen att tillfredsställa vår hunger men snabbmat är den största boven i att öka kolesterolhalten i vår kropp. Vissa människor klarar av att konsumera enorma mängder mat utan att pröva huruvida vad de äter är bra för dem eller inte. Även maten är ansvarig för högt kolesterol, kan enbart mat hjälpa till att sänka nivån av kolesterol. Man kan konsumera kolesterolsänkande livsmedel som hjälper till att bevara den önskade mängden kolesterol. Kolesterol är en viktig faktor som vår kropp behöver för att göra gallsalter, hormoner och vitaminer D. Det produceras av vår lever. Kolesterol börjar bygga upp på kärlväggarna och när nivån av kolesterol i blodet blir högt det leder till blockering eller större hjärtsjukdom. Det finns två typer av kolesterol, dvs är LDL ett dåligt kolesterol och HDL en goda kolesterolet. LDL är orsaken för blockering av blodflöde från artärerna och HDL tar bort överskott av kolesterol och bär det till levern som skall utsöndras därigenom minskar risken för hjärtsjukdomar. De typer av kolesterol ökar i blodet enligt den typ av mat som konsumeras. Men nu människor med högt kolesterol kan välja ett enkelt sätt att minska nivån av dåligt kolesterol i blodet genom att genomgå ett högt kolesterol diet. Om du är en som vill börja med högt kolesterol kost då detta är något som du måste tänka som hjälper dig att sänka ditt kolesterolvärde. Först och främst måste du planera din måltid. Det finns fem super kolesterolsänkande livsmedel såsom: 1. Havre: Havregrynsgröt och havre lada är rik på lösliga fibrer som sänker det dåliga kolesterolet utan att påverka nivån av det goda kolesterolet. 2. Fisk: Fisk är en bra tillförsel av proteiner och omega 3 fettsyror är också en kolesterolsänkande livsmedel som ökar nivån av HDL. Omega 3 fettsyror är mest känd som triglyceridsänkande makt. Tre. Nötter: Nötter är rika på fibrer, fytonäringsämnen och antioxidanter som vitamin E och selen. Nötter innehåller enkelomättade och fleromättade fetter som är användbara för att sänka LDL-kolesterol. 4. Växtsteroler: växtsteroler är de mest kraftfulla substanser som är ekologiskt finns i växter för att blockera kolesterol absorption. Det är bevisat att konsumera två portioner av livsmedel som innehåller steroler dagligen visar 10 till 15 procent minskning i dåliga kolesterolvärden. Fem. Soja: Detta är det bästa alternativet för animaliska produkter som innehåller hög nivå av fett. Soja minskar risken för hjärtsjukdom. Utom för kolesterolsänkande livsmedel du kan också välja övningar eller träna enligt din dagliga schema. Motion är också det bästa sättet att minska oönskade kolesterol i form av svett. Det håller inte bara vår kropp frisk och sund men ökar också ämnesomsättningen som hjälper till att avlägsna fett och den sista bästa tips är att ha ett överskott av vatten. Vatten är den enda substans som finns i överflöd och utan kostnad. Det inte bara tillfredsställer vår törst utan också bidrar till att upprätthålla vår hälsa och skönhet. Så, börja din högt kolesterol diet för att bli av med oönskade kolesterol och fett.
