Vansinne träningsprogram av Shaun T är baserad på begreppet Max intervallträning, där han inverterar traditionella begreppet korta perioder av hög intensitet träning med långa stunder av låg intensitet så att du dödar dig själv under längre tidsperioder med endast små pauser. Detta resulterar i din kropp arbetar anaerobt för dessa längre löptider som du överskrider VO2max kapacitet. Konsekvensen? Extrema resultat som kroppen tvingas långt ut ur sin komfortzon och bad att prestera på en nivå som motsvarar rött foder en bil. Låter det rätt för alla? Naturligtvis inte, varför SINNESSJUKDOM marknadsförs endast för avancerade idrottare. Men hur vet du om du är en avancerad idrottsman? Galenskap Fitness test är answer.First off, men en snabb ord till de kloka: inte inte in på en sådan extrem träning regim utan att rådfråga din läkare, särskilt om du är osäker på din fysiska kapacitet. Vissa människor blir glada över att få en total body transformation och kasta ut all försiktighet, går från noll till extrem utan mellanhand fas. De är de människor som skadar sig själva eller bränna ut, och det är viktigt att få råd från en kvalificerad läkare för att förhindra eller allvarligt minska risken för att happening.So vansinne Fit Test. Dess bedrägligt enkla. Åtta olika övningar, varje utförd för en minut. Hur svårt kan det vara? Med tanke Shaun Ts riktningar, så svårt som du gör det. Det finns inget föreskrivet antal reps för varje övning, utan du får höra att pressa dig själv så hårt du kan under denna minut. Oavsett om du hanterar sex reps eller trettio, är Shaun Ts råd samma: notera, och förbereda för att överträffa ditt nummer när du tar tillpassningstestet igen. Hur ofta är testet tas? Det faller på dag 1, dag 15, dag 36, dag 50 och dag 63. Om du följer Shaun Ts träningsprogram till punkt och pricka, än vad du borde märka extrema förändringar mellan varje test.There är åtta övningar i testet. Vilka är de? Theyre onda, thats vad, med tanke på hur Shaun blandar och kombinerar olika rörelser för att göra dem så hårda som möjligt. Ta till exempel Push Up Jacks. Om denna övning var en unge på skolan skulle det vara tuff outsider som ingen talat med på rasten. Du hamnar i en push up position och varje gång du räta ut armarna, du sparka ut benen brett i en hoppande jack hållning, bara att föra dem tillbaka och göra en push up. Eller Low Plank Oblique. Också mycket impopulär med barnen. Få in en planka position vilar din vikt på dina underarmar, ryggen rak, kärna tight, och sedan hålla den för en minut. Men ... du inte bara hålla det. Du tar också varje knä så högt upp som möjligt på utsidan, gör så många av dem som du kan under din en infernaliskt minute.And naturligtvis kan inte glömma den värsta utövandet av dem alla: Suicide Jumps. Varför är de heter så? Eftersom de tjänar som moniker rakt igenom. Börja gång från en push up position. Sedan, så fort du kan, hoppa upp fötterna mellan händerna, och sedan explodera upp i ett hopp och nådde så högt upp i himlen som du kan. Falla tillbaka ner i en hopkrupen ställning, sparka benen tillbaka rakt in i en push up position och upprepa tills du svimmar. Eller avsluta din minut, beroende på vilket som kommer first.The skönhet Shaun Ts sinnessjukdomgenomköraren är att han inte satt konstgjorda mål som ignorerar dina personliga styrkor och svagheter. Snarare får han dig att ställa dina egna riktmärken redan från dag 1, och sedan uppmanar dig att överskrida dem, att utmana din egen tidigare nivå atletiska, oavsett hur hög eller låg. Så hur svårt är det Insanity Fit Test? Dess så svårt som du gör det.
