Järnbrist Fakta

Järn är ett viktigt mineral som din kropp behöver. Det är viktigt för att producera hemoglobin, vilket gör att dina röda blodkroppar att transportera syre till alla kroppens vävnader. Järn hjälper dina muskler att lagra och använda syre. Det finns i enzym som hjälper andra processer såsom matsmältningen. Järn brist kan leda till anemi, som är ett otillräckligt antal röda blodkroppar. Din läkare kan avgöra om du har järnbrist genom ett enkelt blodprov. Symtom

Järnbrist kan påverka dig fysiskt, men du kanske inte märker några symptom förrän du har nått en punkt av järnbristanemi. Dessa symtom är trötthet, svaghet, minskad prestation i skolan eller arbetet, svårt att hålla kroppstemperaturen normal (vanligen fryser), kognitiv försämring, blek hud, yrsel, oregelbundna hjärtslag, minskad immunitet mot sjukdomar och infektioner, samt en inflammerad eller öm tunga . Addera Orsaker

Järnbrist kan orsakas av sådana förhållanden som graviditet eller blodförlust. Gravida kvinnor behöver mer järn för att stödja deras ofödda barn. Blod förlust kan uppstå från kraftiga menstruationer och vissa tarmsjukdomar såsom ett magsår eller ett kolon polyp. Små barn och spädbarn behöver högre nivåer av järn på grund av sin snabba tillväxt, och de kan inte alltid få sina krav från sin kost. Det kan också orsakas av en minskad intag eller malabsorption av järn. Heme järn, vilket är den typ av järn i kött, fågel och fisk, är lättare absorberas än icke-heme järn, som kommer främst från vegetabiliska livsmedel. Överdriven användning av antacida kan också störa absorptionen av järn. Vissa tarmsjukdomar, såsom Crohns sjukdom eller celiaki, kan också störa förmågan hos dina tarmar att absorbera järn.
Behandling

Behandlingen inkluderar föreskrivna järntillskott och förändringar i kost till att omfatta fler järnrika livsmedel, särskilt heme järn. Tillsammans med kött, fågel och fisk, bönor, spenat och vissa berikade spannmål innehåller heme järn. Om din brist orsakas av en sjukdom, bör den underliggande orsaken behandlas också. Vitamin C, när de konsumeras med livsmedel som innehåller järn, bidrar till att öka absorptionen.
Riskfaktorer

De som är på en högre risk för järnbrist inkluderar gravida kvinnor och unga barn på grund av ökade behov, och kvinnor och unga flickor som har mens. Spädbarn och barn är på en högre risk om de är födda för tidigt eller liten. Dessutom, om de ammas och inte ges spannmål och andra källor av järn efter sex månader de är i riskzonen, liksom barn som inte får järn-berikade formler. Barn mellan ett och fem som konsumerar mer än 24 gram mjölk varje dag och barn med särskilda vårdbehov är också i riskzonen. Addera Prevention

Järnbrist kan förhindras genom att äta en kost som är rik på järn, särskilt heme järn, inklusive C-vitamin i en måltid där du konsumerar livsmedel som innehåller järn, amma din bebis järn-berikade livsmedel efter sex månaders ålder, begränsar mjölk inte mer än tre åtta uns portioner efter ett år och i vissa fall, konsumerar järntillskott.