Följ en klar flytande diet för inte mer än ett par dagar i sträck (såvida inte din läkare övervaka). Enligt uppgifter från Mayo Clinic, kan en klar flytande diet lämna din kropp i riskzonen för undernäring på grund av dess relativt låga kaloriinnehållet. Även om en klar flytande diet kommer du att bli ombedd att livnära endast på flytande livsmedel som du kan se igenom. Det enda undantaget från denna regel är införandet av te och kaffe i kosten, så länge du inte lägger grädde eller socker, kan du ha en kopp eller två av kaffe eller te dagligen på en klar flytande diet. De andra allmänna objekt som du har rätt att äta på denna diet är naturliga massa-fria fruktjuicer, buljong, gelatin (t.ex. Jell-O), Isglass, honung och (naturligtvis) vatten. Även på denna kost bör du sträva efter att konsumera en kalori-innehållande dryck varje timme eller så för att maximera din dagliga kalori gräns. Även om det finns inget sätt du kommer nära att uppfylla en standard dagligen 2.000-kaloriintag samtidigt på en klar flytande diet, bör du försöka komma så nära som möjligt för att hålla kroppen i optimal kondition i följa denna restriktiva hållning.
Exempel på meny
En dag äter på en klar vätska diet fick ungefär följande. Till frukost, lunch och middag, konsumerar ett glas eller två av naturlig fruktsaft med en kopp buljong och en skål med Jell-O. Däremellan ska man försöka att ständigt smutta på en sportdryck eller annan typ av kalori-innehållande klar vätska dryck att stärka din dagliga kalorier totalt. Det kan hjälpa att fråga de andra medlemmarna i din familj att hålla fast föda så långt borta från dig som möjligt för att minska suget, tillsammans med att planera en stor måltid för när du inte längre är den klar flytande diet. Att ha något att se fram emot kan göra din tid på en klar flytande diet mer uthärdlig, så kom ihåg att det är bara för ett par dagar som mest, och tufft ut.
Upphovsrätt © Liv och hälsa