Kost för diabetiker Idrottare

Hantera din diabetes är en fråga om att hålla ditt blodsocker stabilt för att undvika de komplikationer som kan uppstå. Detta är särskilt tufft för idrottare vars kroppar kräver en ännu mer specialiserad diet för att upprätthålla en hög nivå av fysisk kondition. Göra några små förändringar i sin diet tillåter diabetiker idrottare att hålla sjukdomen under kontroll samtidigt som framgångsrikt konkurrerar med övrigt friska idrottare. Diabetes Basics

Det finns två varianter av diabetes. Typ 1 kallas insulinberoende diabetes, och idrottare med denna form bör ha en konstant tillförsel av glukos och insulin redo när konkurrerande eller tränar. Typ 2-diabetes är betydligt vanligare (cirka 80% av diabetiker har denna form) och har kopplats till fetma. På grund av detta, tjänar övning dubbel plikt för idrottare som ett sätt att förebygga sjukdomen och hålla dem friska efter att utveckla det. För båda typerna överskott blodsocker är det viktigaste symtomet som gör kostval mycket mer kritiska till att kontrollera sjukdomen.

Diabetiker har ofta problem med att läka från kroppsskada, så idrottare måste vara säker på att skador och sår noggrant bevakats, och bör undersökas av en läkare om de inte visar tecken på läkning. Dessutom kommer de att kräva gott återhämtningstiden efter träning eller tävling för att undvika mer allvarliga komplikationer.
Diabetic diet

Håll ett vakande öga på kolhydrater i din kost om du lider av diabetes. Kolhydrater fungerar som energi för fysisk aktivitet, men bryts ner till glukos i kroppen, vilket gör detta till en tuff balansgång för diabetiker idrottare. När det är möjligt väljer komplexa kolhydrater såsom fullkorn eller spannmål, och se till att ha receptbelagda glukos kontrollerar läkemedel tillgängliga när du behöver "carbo-load" före tävling.

Färska frukter och grönsaker har en rimlig socker profil och är mycket bättre att äta än godis, använd dem för att ersätta middagstid snacks. Också omfattar endast 100% juice i din kost som koncentrerade juicer tenderar att orsaka spikar i blodsocker, en mycket dålig situation för en diabetiker att finna sig i. Addera ditt Athletics

Idrottare har högre kalori krav i allmänhet, men ändå försöka begränsa mängden socker och kolhydrater som införts för att din kropp varje dag. Hydration under träning hjälper kroppen spola överskott av glukos från blodet också. Slutligen, alltid övervaka ditt blodsocker före, under och efter träning eller tävling för att säkerställa att det är inom ett säkert område.