Kreatin biverkningar

Kreatin har ett etablerat rykte som ett effektivt komplement för personer som vill bygga muskler och förbättra prestanda. Accelererande vinster i muskelmassa och styrka, är kreatin används ofta av dem som vill maximera sin motion regimer. Medan populär, vissa människor oroade över eventuella biverkningar av att använda kreatin. Ökad vatten vikt

Den enda verkliga bieffekt noterat om kreatin är ökad vatten vikt. Ökad vatten vikt kan göra att du verkar och känns uppsvälld som om du hade precis ätit en stor måltid.
Crampings och spasmer

Vissa individer har klagat på ökad muskelkramp, spasmer och drog muskler när du använder kreatin. Detta har dock inte bekräftats av medicinska studier.
Andra noterade biverkningar

Några andra påstådda biverkningar av kreatin användning inkluderar gastrointestinal distress, kramper, illamående, ligament stammar och diarré. Men dessa är bara individuella rapporter inte backas upp av vetenskaplig forskning.
Försämring av befintliga njurproblem

För individer med befintlig njur-eller njursjukdomar, använda kreatin kan orsaka nedsatt problem på grund av den extra stress placeras på njurarna när du använder detta tillägg. Det rekommenderas att om du för närvarande har befintliga njurproblem, bör du inte använda kreatin.

Oro över de långsiktiga hälsoeffekterna av
långsiktiga biverkningar kreatin är på uppgång. Studier som undersökte användningen av kreatin i upp till 5 år visade inga långsiktiga biverkningar av att använda kreatin som kosttillskott. Men medan inga långsiktiga biverkningar har upptäckts, betyder det inte att de inte existerar.
Bottom Line

Omfattande forskning har bedrivits på effekterna av att använda kreatin. Betydande forskning har visat positiva fördelar med att använda detta tillägg men inga verkliga hälsorisker om inte vissa befintliga villkor föreligger. Men detta betyder inte att det inte finns några långsiktiga biverkningar av att använda kreatin, och mer forskning behövs.