Kriya andningsteknik

Kriya är en form av yoga som använder kontrollerad andning att hjälpa meditation. Samtidigt bedriva kriya andning, måste du koncentrera dig på det medvetna och utandning av andedräkt, samtidigt som man eliminerar alla andra tankar. Utövare säger kriya andning minskar stressen genom att lugna sinnet och ökar medvetenheten om den fysiska kroppen. Alternate näsborre andning är en kriya andningsteknik som utövare säga balanserar funktion av vänster och höger delar av hjärnan. Instruktioner
1

Sitt rakt, men bekvämt, med handflatorna i knät. Höj din högra hand i ansiktet, och placera tummen mot höger näsborre, blockerar luftflödet genom den högra sidan av näsan. Medan du håller din högra näsborre stängd, vila de andra fingrarna på höger hand mot den vänstra sidan av ansiktet.
2

Andas djupt och långsamt genom öppna, vänster näsborre till greven av fyra . Samtidigt fortsätter att hålla höger näsborre ner med tummen, använd pekfingret på höger hand för att hålla ner vänster näsborre, din andedräkt kommer nu att helt stoppas. Håll andan på detta sätt räknar till 16.
3

Släpp tummen från höger näsborre och andas ut till greven av åtta. Sedan andas in genom öppna, höger näsborre till greven av fyra.
4

Placera tummen över höger näsborre igen, och håll andan till greven av 16. Ta ditt pekfinger från vänster näsborre och andas ut till greven av åtta.
5

Upprepa steg två till fyra, två gånger. Addera ditt