Livsmedel med testosteron

Mycket få livsmedel innehåller faktiskt testosteron, som är en anabol steroid hormon som produceras av de manliga könsorgan. Lite är känt om de långsiktiga effekterna av externt intagna testosteron, och som en steroid, anses det en form av dopning av de flesta idrottsorganisationer. Men många livsmedel finns som underlättar den naturliga ökningen av testosteron i kroppen, och de som vill öka sina testosteronnivåer kan söka upp dem ganska lätt (eller, omvänt, undvika dem om de försöker minska sin testosteron). Effekter

Effekterna av testosteron är liknande dem som upplevs av pojkarna i mitt uppe i tonåren. Det kan innefatta ökad libido, en djupare röst, hårväxt och förbättrad muskelmassa. Människor tar konstgjord testosteron som ett sätt att förbättra sin sexuella prestation, eller att öka sin styrka och kroppsstorlek för atletiska ändamål. Dessutom kan en brist på testosteron ökar risken för Alzheimers sjukdom hos vissa patienter
Överväganden

Nackdelarna av testosteron är också liknar tonåren:. Mest särskilt ökad akne och irritation i huden. Män har också klagat på ökad bröst storlek och oförklarliga typer av viktökning. Svårigheter att urinera, gulfärgning av hud, irriterat tandkött, och fluktuationer i sexualdrift är vanliga symptom. FDA har godkänt testosteron användas för att behandla vissa villkor - vanligen sådana där kroppens egna testosteron produktion är otillräcklig, såsom manlig hypogonadism - men direkt användning av testosteron utöver detta inte rekommenderas. Det är självklart att idrottare visat sig ha stora mängder testosteron i systemet riskerar att förbjudas från sin idrott för dopning.
Typer

Den goda nyheten är att det finns sätt att öka testosteronnivåerna i kroppen genom sunda sätt - särskilt olika former av livsmedel. Mineralet zink har visat sig stimulera produktionen av testosteron hos friska människor, som gör rimliga mängder vitamin A. Därför vill du leta efter livsmedel med mycket zink i dem. Föga förvånande är många av dem anses afrodisiaka och har använts i århundraden som romantiska stimulantia. Främst bland dem är råa ostron, sparris och broccoli: allt hög i zink och alla visat sig förbättra testosteronnivåer. Andra typer av grönsaker som kål, bönor och brysselkål utför nästan samma funktion (dock utan den sexiga rykte).
Typer

Andra livsmedel som ökar testosteron är de som ofta förknippas med fysisk hälsa. Magert kött som fisk och fågel är höga i zink, som är vilt kött och magra styckningsdelar av nötkött. Lammkotletter och fläskkotletter förbättrar testosteronnivåerna också, särskilt när de inte har en hel del fett. Mejeriprodukter fungerar bra också, särskilt mjölk, keso och yoghurt. Många av dessa livsmedel är redan förknippad med en hälsosam kost, vilket inte borde göra det för svårt att byta till dem om du vill öka testosteronnivåerna.
Varning

Livsmedel som minskar testosteronnivåerna är sådana som du vanligtvis vill undvika ändå om du bedriver en sund diet. Fet mat, friterad mat, eller mat som innehåller mycket socker eller koffein över-stimulera binjurarna, lämnar dem oförmögna att producera testosteron. Alkohol och cigaretter minskar också energi nivåer och bidrar inte till testosteron stimulering. En bra läkare eller dietist kan ställa upp en bra personlig plan för dig att äta rätt och njuta av de typer av livsmedel för att hjälpa dina testosteronnivåer.