Livsmedel som hjälper till med förstoppning

Det finns många livsmedel som du kan införliva i din kost för att lindra och förhindra förstoppning , utan att tillgripa hårda mediciner som kan störa ditt system . Öka Fiber

Färska grönsaker, spannmål, bönor och vete ger nödvändig fiber , som hjälper matsmältningen .
Hydrate

Förutom dricksvatten , kan du äta mörkgröna och frukter för att hjälpa återfukta och spola kroppen .
Lägg goda bakterier

Yoghurt , gröna och vete - gräs produkter fylla de goda bakterierna i magtarmkanalen som hjälper bryta ner och smälta maten ordentligt .
snabb lindring

att få fart , svälja några skedar av majssirap , eller dricka ett glas katrinplommonjuice eller äppeljuice . Detta brukar göra susen inom några timmar .
Effekter av Fiber

fiber livsmedel är användbara för att lindra förstoppning , kan för mycket ibland har motsatt effekt . Så , medan det är fördelaktigt att lägga fiber till din kost , se till att moderera beloppet .