Lägga till mer frukt och Veggies för Vitamin Defiency Anemi

Med dagens hektiska livsstil och den uppsjö av snabbmatsrestauranger som växer upp överallt, om du har fått diagnosen vitaminbrist anemi du kanske tycker det är överväldigande att försöka lägga mer frukt och grönsaker till din dagliga rutin. Det är enklare än du tror, ​​så kan börja omskrivningen din diet! Instruktioner
1

Skriv en meny för dig som listar alla vitamin mat du behöver att du förmodligen skulle äta till frukost. Medan du bör alltid följa din läkares anvisningar, några rekommenderade livsmedel som normalt kan ätas till frukost är persikor, päron, dadlar, katrinplommon och russin.
2

Lista dina lunchtid livsmedel nästa, såsom njure, lima och sojabönor, och mörka bladgrönsaker som romansallad, broccoli och spenat. Se listan att läkaren gav dig, och använd din fantasi. Till exempel, kan spenat ätas rå i en sallad och sojabönor kan användas för att toppa salladen. Kom ihåg att inkludera de frukter som du skrev ned till frukost.
3

Förbered din middagsmeny nästa. Linser och pumpa är ytterligare två exempel på anemi-fighting livsmedel som du kan inkludera i din meny. Tricket är att vara uppfinningsrik, så du är inte olycklig när du väljer dina måltider. Kom ihåg att inkludera frukt och grönsaker som du noterade för frukost och lunch.
4

Handla för så många av de livsmedel på din lista som du har råd, lägga till några mer varje resa till mataffären . Efter shopping, publicera listan på kylskåpet eller annan uppenbar plats där du kommer att se det när du är hungrig.
5

Se din lista varje gång du äter, och inkluderar några av frukterna och planteras i varje måltid.