Låg fetthalt, låg Carb måltid idéer

Om du vill släppa vikt snabbt, anser en låg-carb, fettsnål kost. Low-carb diet rivstart viktminskning. Men många livsmedel som anses vara låg i kolhydrater laddad med fett, ultimately derailing viktminskning ansträngningar. Välj låg sockerhalt, låg fetthalt livsmedel såsom grönsaker, magert kött och magra mejeriprodukter för att nå din viktminskning mål. Kontrollera fett och kolhydrater etiketter om du köper färdigförpackade varor. Sikta på att äta mindre än 40 g kolhydrater och 50 g fett per dag. Låg fetthalt, låg-carb mat

att begränsa ditt intag av både fett och kolhydrater, äta färska grönsaker med nästan varje måltid. Broccoli, sparris och spenat har extremt låga halter av kolhydrater, fett och kalorier. Andra low-carb, låg fetthalt grönsaker omfattar tomater, paprika, sallad, champinjoner, grönkål, grönkål, squash och zucchini.

I mejeriet familjen valde fettsnål skumma mjölk, yoghurt och ost. Mest skinn-och benfria kycklingbröst är inte bara carb-fri, men också fettfri. Skär fett och kolhydrater i dina dressingar och kryddor med socker-fri, låg fetthalt salladsdressing. I stället för olja, använd smör med låg fetthalt spray. Undvik majonnäs och grädde-baserade senap helt.

Objekt för att undvika fullständigt omfatta vitt bröd, pasta, ris och uppenbara brottslingar såsom kakor, chips och kakor. Carb och fett skär betyder också undvika de flesta frukostflingor och även låg-carb barer energi eftersom många är mycket fett.
Måltid Idéer

En typisk dag på en låg -fett, börjar lågkolhydratkost med ett ägg och en bit kalkon bacon till frukost. Som ett annat alternativ, prova en shake vassleprotein. Kombinera en skopa vassleprotein pulver med låg fetthalt skummjölk i en mixer.

En förmiddagen mellanmål kan vara en kopp fettfri, sockerfri yoghurt, 1 kopp fettsnål keso , sockerfri hårda karameller eller en kopp tomatjuice.

Till lunch har en spenatsallad toppad med tomat, citron-och-vinäger dressing och ett lätt stänk av bacon bitar. Eller prova en liten kalkon wrap. Pile spenat, lök, ruccola, fettfri ost och kalkon på ett stort salladsblad. .. Rulla smörgås och säkra med en tandpetare

Omkring 03:00, nå för ett mellanmål med låg fetthalt string ost och selleri eller morotsstavar

Till middag, njuta av en 3 - oz. bit skinn grillad kyckling tillsammans med 2 koppar blandade grönsaker. Du kan äta en huvudrätt av andra grillat kött, såsom fisk, kalkon eller en liten biff. Avsluta dagen med en sockerfri, fettsnål fudge pop. Addera ditt Låg fetthalt, låg-Carb recept

Läckra recept i låg- fett, låg-carb kök inkluderar gazpacho och blomkål potatismos.

Gazpacho är en enkel kall soppa du kan njuta av på en varm sommar dag och ha till hands i ditt kylskåp för en snabb måltid. Helt enkelt kombinera gurka, tomater, röd paprika och en röd lök i en matberedare. Blanda med vitvinsvinäger, hackad vitlök, kosher salt, peppar och tomatjuice.

Njut low-carb, låg fetthalt potatismos med middag ikväll med blomkål i stället för potatis. Steam blomkål och kombinera med fettfri smör spray, 1 oz. skummjölk, en skvätt salt och peppar. Mash samma sätt som du skulle förbereda potatismos.