Terapeutiska livsstilsförändringar diet, även känd som TLC kost, är en metod för att äta och samtidigt undvika mättade fetter. På TLC kost, kan 25 procent till 35 procent av det dagliga kaloriintaget komma från omättade fetter med minst 20 procent kommer från fleromättat fett och resterande 10 procent från enkelomättade fetter. Godtagbara fetter för TLC kost är de som finns i fisk och nötter.
Protein står för ytterligare 15 procent och kolhydrater bör omfatta mellan 50 procent till 60 procent av den totala kalorier. Kolesterol är kraftigt begränsad till mindre än 200 mg per dag, och daglig konsumtion av 10 till 25 g lösliga fibrer rekommenderas. DASH dieten
DASH Diet
, utvecklades ursprungligen som en diet för att sänka blodtrycket, har också varit effektivt för att sänka kolesterol. DASH dieten handlar om att öka konsumtionen av frukt och grönsaker och samtidigt begränsa totala intaget av natrium och mättat fett. DASH dieten består av fyra till fem dagliga portioner av frukt fyra till fem dagliga portioner grönsaker, två till tre dagliga portioner av fettsnåla mejeriprodukter, sju till åtta dagliga portioner av fullkornsprodukter, två dagliga portioner fisk, två till tre dagliga portioner av fetter, 04:56 vecka portioner av bönor, nötter och frön och högst fem per vecka portioner av efterrätt.
Dean Ornish Diet
The Dean Ornish dieten är en fiberrik, fettsnål vegetarisk kost utan kalorirestriktion. På Dean Ornish dieten, kan följande livsmedel ätas utan återhållsamhet: frukt, spannmål, bönor, baljväxter och grönsaker. Följande livsmedel kan avnjutas med måtta: nonfat mejeriprodukter, äggvita och fettfria eller fettsnåla kommersiella produkter såsom låg fetthalt fryst yoghurt. Slutligen måste alla kött, oljor, livsmedel som innehåller fetter eller oljor, avokado, nötter, frön, helfet mejeriprodukter, socker, alkohol och någon kommersiell mat med mer än 2 g långt per portion absolut undvikas.
Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa