För kvinnor, bestämning av styrkan i låren är ett viktigt fitness mål. En välväxt underkroppen är försiktig väldigt feminin och rätt proportion av midjan till höfterna är en del av equation.It s förvånande, men sant, kan lår toning åtgärder göras hemma, utan redskap och resultaten kan ses i 4 - 6 veckor. Dessutom, visste du att lår och höft matchande prylar är inte nödvändigt om du vet vilka aerobics arbete, och hur man gör dem? Mest framträdande, lår övningar är mest effektiva när de kollektivt med aerob träning och en hälsosam diet.There finns vissa människor mestadels kvinnor, som tenderar att bära mer vikt på lår och skinkor. Oavsett vilken diet används släpande vikt från låren verkar alltid mycket långsam. Vissa viktminskning kan vara kvalificerad, men det är ofta förlorad från andra, mindre problematiska platser och inte från låret eller skinkan område. Lår Träningstips 1. Statisk knäböj håll: håll knäböj plats med vikten på hälarna så länge probable2. Mountain climbers3. Lunge jumps4. Sumo hukar holds5. Omvänd lungeHow mycket motion är tillräckligt för att Tone lårens insida Detta nummer guide hjälper dig fastställa vilken intensitet som är rätt för you.Let oss säga att träningens intensitet mellan 1 och 5.1 -? Lätt motion, kan knappast känna muskeln. (Detta är vad du känner i de första 1-3 repetitioner) 2 - Du kan känna höftmuskulaturen fungerar (som du gör fler repetitioner, du blir mer medveten om spänningar i musklerna) 3 - Måttlig intensitet, där du börjar känna en "bränna" eller "stam" i muskeln. Du måste utöva lite för att hålla upp den exercise.4 - Måttlig till hög styrka, där din höft muskler börjar göra ont, och du känner stopping.5 - Hög intensitet, där du bara inte kan fortsätta. Du måste stanna och ta en break.Yoga Övningar för att Tone /Shrink ThighsBikram Yoga: Bikram yoga, också erkänns som Hot yoga sker under mycket hög rumstemperatur och hög fukt halt. Ställningar är mer exakt än Hatha yoga och när du kombinerar styrka i de ställningar med värmen, youre säker på att bränna upp kalorier och löst fett från områden som lår och skinkor. Här finns ett antal poser att uppnå dina aimHome rättsmedel för Heavy Thighs1. Övning för feta lår - 1: Lägg dig på rygg på en matta på golvet med händerna bakom huvudet. Placera fötterna på en bänk eller stol så att övre ben gör en 90 graders vinkel. Lyft din övre tillbaka av jorden och överenskommelsen din buk part.2. Övning för feta lår - 2: Lägg dig på rygg på en plan yttre på en golvmatta med händerna på sidan av ryggen. Flytta dina ben som om du cyklar. Gör det för 5 noterar daily.4. Ät mycket frukt, grönsaker, fullkorn bröd, pasta, ris, bönor och frukostflingor utan oljiga toppings. Välj låg fetthalt eller fettfri varieties.Flax fröolja och skymning Primrose olja finns som fett i brand tillägg.
