Förutom ibland bidra till att förebygga skador uppstår, kan efter skada massage hjälpa påskynda läkning genom att uppmuntra blodflödet till det drabbade området, minska muskelspänningar som kan påverka en ledskada, och minska smärta och allmänt obehag i samband med skadan.
Massage kan ha både fysiska och psykologiska fördelar. Fysiska fördelar utvidga vävnad porer för att påskynda läkning, stretching snäva vävnader, bryter ner ärrvävnad och förbättra elasticiteten i vävnaderna. En av de psykologiska fördelarna med sport massage efter en skada är det enkla psykologiska fördelen av att må bra. Detta, i kombination med ökad blod-och lymfatiska flödet, kommer att minska helande tid, och kommer att bidra till att minska sannolikheten för samma område skadas igen.
Massage för specifika villkor
Även massage kan vara till nytta för ett brett utbud av sport-relaterade skador, är det ofta används för att behandla shin spjälor, plantar fasciit, stammar fotled, hamstring stammar och stammar ljumsken. Eftersom vissa idrottsskador kan utlösa muskelspänningar och kramper, är det särskilt värdefullt att få kroppen tillbaka i balans så att naturlig läkning sker.
Sports Massage Techniques
Sport massage tekniker tenderar att vara djupt vävnad tekniker och kan variera från att vara mycket trevligt att vara måttligt smärtsam. Om massagen själv är smärtsamt, vara säker på att fördelarna kommer senare med betydligt mindre långvarig smärta och snabbare läkning.
Specifika tekniker för sport massage inkluderar Svensk massage, tekniker komprimering, cross-fiber massage, trigger punkt massage, öm punkt massage och lymfmassage. Den lämpliga tekniken kommer att bero på vilken typ av skada och den expertis som din massör.
Upphovsrätt © Liv och hälsa