Mat för att hjälpa muskelspasmer

Muskelspasmer kan hända vem som helst. Om inte någon har ett allvarligt medicinskt tillstånd, muskelspasmer är oftast resultatet av en mineralbrist. Det finns många livsmedel för att undvika och att äta för att bli av muskelspasmer. Kalcium

förbrukar mer kalcium är vanligtvis det första steget till att bli fri från muskelspasmer. Napoleon, Ohio kiropraktor AJ Hahn, DC specialiserat på naturläkemedel och rekommenderar tillsätta extra kalcium till din diet om du lider av återkommande muskelspänningar. Bra källor till kalcium är låg fetthalt yoghurt, lättmjölk och mager ost. Du kan också ta ett kalciumtillskott, men var noga med att tala med din läkare om detta innan du påbörjar en ny regim.

Andra bra källor till kalcium inkluderar skaldjur och fisk, mandlar, linfrö, havre, persilja, pepparmynta, katrinplommon, sesamfrön, tofu och grönkål.
Kalium

annan näringsbrist som många människor lider av muskelspasmer har en brist på kalium. Kalium finns i bananer, potatis, katrinplommon juice och torkad frukt. Om du är en mycket aktiv person och fortfarande upplever muskelkramper, kan det vara på grund av en kaliumbrist. Människor som spelar aktiva sporter är särskilt känsliga.

Kalium spelar en stor roll för att bibehålla en jämn muskelsammandragningar, så en brist kan ha en negativ effekt på en individ. Restless legs syndrom är bara ett tillstånd som kan vara orsaken till en kaliumbrist. Öka intag av kalium kan hjälpa till att eliminera muskelspänningar alla tillsammans.
Undvik sura livsmedel och andra tips

Undvik sura livsmedel och drycker, såsom vinäger och tomater. Sura livsmedel tenderar att blockera kroppens förmåga att korrekt absorbera kalcium, vilket kan orsaka en kalciumbrist. Slutligen, ta det lugnt. De flesta muskelspasmer är ett resultat av överanvändning av musklerna. Enligt Carolyn Chambers Clark, ARNP, EDD, trots att mandel är en bra källa till kalcium, se till att undvika över-äta dem, som att äta för mycket mat som innehåller mycket oxalsyra (rödbetor, grönsaker, cashewnötter, etc.) kan också påverka kalcium absorption.

alltid sträcka före och efter träning eller om du planerar att gå ett stort avstånd. De flesta människor försöker att arbeta igenom smärtan när de upplever muskelsmärta under träningen, men det rekommenderas inte. Ingen träning bör vara smärtsamt för någon. Ta en paus när du först uppleva smärta, vila i minst 15 minuter. Drick mycket vätska (vatten). Dricksvatten hjälper till att säkerställa att dina leder och muskler stannar välsmord och släckt, vilket är viktigt för att avvärja muskelspasmer och smärta. Efter din 15-minuters paus, återuppta arbetet och se hur du känner. Addera