Enligt The Influence of Motion om psykisk hälsa av Daniel M. Landers på Arizona State University, är träning i samband med markerade minskningar av både depression och ångest, speciellt efter veckor av upprättande av en rutin av regelbunden motion. Ångest och depression är ofta comorbid med Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) antingen som en följd av ADHD eller i förening med den.
Effekter på ADHD
Den primära drag associerade med ADHD är hyperaktivitet, ouppmärksamhet och impulsivitet, är den senare som ofta anses vara de mest skadliga av de tre egenskaper. Motion är tänkt att förbättra fokus och uppmärksamhet samt minskad impulsivitet. Detta kan vara tillräckligt i vissa med mild ADHD att ersätta stimulantia. I andra, kan motion och bör användas i kombination med medicinering och beteendeterapi.
Ett kroniskt problem för både barn och vuxna som lever med Addera ditt psykosociala effekter ADHD är låg självkänsla väckt den genom upprepad underlåtenhet eller uppfattning om misslyckande. Motion och ökad fysisk kondition bidrar till ökad självkänsla, speciellt i ett socialt eller grupp inställning.
Effektiv typer av träning
Någon form av träning är bra. Enligt redaktörerna för additude Magazine, promenader i 30 minuter fyra gånger i veckan är tillräckligt för att ha en effekt. För barn, föreslår de att få dem engagerade i en sport eller aktivitet de själva väljer.
Analys
Sammanfattningsvis, är motion ett utmärkt komplement till alla ADHD behandlingsplan. I ett fåtal fall kan det ha möjlighet att ersätta stimulerande medicinering. Dock bör inga mediciner avbrytas utan föregående samtycke av en läkare.
Upphovsrätt © Liv och hälsa