Mättat fett & Viktminskning

Fett är en viktig del av kosten och utgör en av tre viktiga näringsämnen som även innehåller protein och kolhydrater. Mättat fett är känd som "dåligt fett" och är känd för att leda till en ökad förekomst av hjärtsjukdom och högt kolesterol. Ett överflöd av mättat fett har också varit knuten till fetma. Fettkalorier

Fettintag utgör cirka 30 procent av din kost, med bara 5 procent till 10 procent av detta belopp kommer från mättat fett. Eftersom fett innehåller 9 kalorier per g och kolhydrater och protein innehåller endast 4 kalorier per g, kan konsumera stora mängder fett bidrar till viktökning. Genom att begränsa fett du kommer förmodligen gå ner i vikt.
Mättade fetter

Mättade fetter är fasta fetter som finns i livsmedel som smör, fett kött, förädlade livsmedel, hela mejeriprodukter och ost. Tidskrävande mättat fett ökar låga density lipoprotein, och kan leda till högre lipid (fett) i blodet. Lipider kan lagras som fett om de inte bränns för energi. Minska mättade fetter genom att välja magrare kött, råa livsmedel och icke-feta mejeriprodukter. Detta kommer att hjälpa till med viktminskning. Dessutom ökar frukt och grönsaker att förlora övervikt.
Hälsosamma fetter

Enligt betterhealth.vic.gov får animaliska fetter leda till större ansamling av fett än fetter som finns i växter eller fisk. Animaliska fetter eller mättade fetter, oftast lagras som bukfett, vilket ökar risken för fetma och hjärtsjukdomar. Hälsosamma fetter (fleromättat) kan hittas i fisk, nötter och i små mängder i grönsaker och frukter. De flesta av dina fett bör komma från fleromättat fett för att bibehålla en hälsosam vikt.