VARFÖR ÄR kalcium VIKTIGT? Kalcium är den vanligast förekommande mineral i kroppen. Vi har alla fått höra att det är viktigt för starka ben och tänder, men vad andra funktioner inte kalcium utföra? I själva verket är kalcium behövs för muskelkontraktion, blodkärl expansion, utsöndring av hormoner och enzymer och överföring av pulser hela vårt nervsystem. När vi har en bättre förståelse för vikten av kalcium kan vi bättre hantera vår health.If man är kalcium bristfällig risken för blodpropp (trombos) ökar. Blodproppar kan leda till en partiell eller fullständig blockering i våra artärer. Detta tillstånd kan leda till nervskador eller hjärta-och muskelceller. Blodpropp är en svår sak att diagnostisera. De är oftast plockas upp under vissa kirurgiska ingrepp eller när det finns tecken på hjärt disease.Women är mer benägna att ha en kalciumbrist än sina manliga motsvarigheter. I genomsnitt en womens intag av kalcium i ungefär hälften av vad som behövs. Detta, i kombination med det faktum att vi utvisa kalcium via vår svett, urin och avföring bidrar till en brist på detta viktiga mineral över tid och har negativ betydelse hälsa repercussions.The av kalcium speciellt förlorade på våra yngre generationer. Vi berättar för dem att de måste dricka mjölk för starka ben och tänder från en tidig ålder. Men när de växer detta oftast ersättas med läsk eller alkoholhaltiga drycker. De tenderar att associera behovet av kalcium som ett problem för äldre människor. Detta är långt ifrån sanningen. Att upprätthålla god kalciumnivåer är något som behövs genom vår fullständiga liv cycle.Our kardiovaskulära systemet är starkt beroende av kalcium. I genomsnitt vuxna kräver 700 och 1000 mg per dag. Det finns undantag från denna regel för personer som har underliggande sjukdomar såsom artros. I fall som detta krav kan öka till så mycket som 1500 mg per day.Osteoarthritis är nedbrytning eller förlust av brosk i våra leder. Det är en handikappande sjukdom som oftast drabbar personer över 50. Även på grund av en tilltagande övervikt i detta land som vi börjar se det i mycket yngre människor också. Detta är vanligare hos kvinnor efter klimakteriet utan också drabbar män. Den kännetecknas av porösa eller bräckliga ben och kan vara ett mycket smärtsamt tillstånd. Uppskattningsvis 10 miljoner människor i USA har detta villkor med 80 av dem är kvinnor. Den ansvarar för 1,5 miljoner frakturer i höfter, handleder och faktorer ribs.Risk för artros är kön, vara smal, inaktiva eller stigande ålder. Det finns tillfällen då kalciumintag är låg eller det finns ett problem med upptag i kroppen, resulterar i oss att inte ha nog av detta mineral för att bibehålla normal biologisk functions.WHAT den vanligare KALCIUMKÄLLOR? Vissa livsmedel såsom mejeriprodukter är rik på kalcium. Dessa skulle omfatta mjölk, ost och yoghurt. Vi får också det från andra livsmedel som vi äter samt tillskott. Vissa läkemedel såsom antacida innehåller också kalcium. Icke mejeri källor till kalcium är grönsaker som grönkål, vitkål och broccoli. Korn, såvida de inte är berikade inte innehåller mycket kalcium. Detta är inte att säga att de inte är en bra källa, medan deras kalciumhalt är oftast lågt Dessa är livsmedel som många av oss konsumerar frequently.Another viktig källa till kalcium är kosttillskott. Det finns i princip två typer av kosttillskott som finns, de är karbonat och citrat. Båda dessa absorberas i kroppen lika under normala förhållanden. Det är känt att personer med nedsatt magsyra kommer att absorbera kalciumcitrat lättare. Du kommer att absorbera kalciumkarbonat mer effektivt om det tas tillsammans med mat där kroppen kan absorbera kalcium citrat lika med eller utan food.If du väljer att ta kalciumtillskott är det bra att vara medveten om att optimal absorption sker när dosen är 500 mg eller mindre. Om du tar 100 mg per dag är det tillrådligt att du dela upp den i två doser om 500 mg två gånger day.Bloating, gas och förstoppning kan vara några av de biverkningar av att ta kalciumtillskott. Detta är dock lätt undvikas genom att sprida ut doseringen, tar det med måltider eller byta till ett annat märke av tillägg.
