Nackbesvär: skrapljud

När vi åldras, kan lederna i vår kropp, även i vår hals, skadas och inte fungerar så effektivt som de en gång gjorde. Bone börjar gnida mot ben när lederna blir slitna och kalkavlagringar kan bildas i vår hals. Det är då du kommer att börja höra slipning och crunches tongångar kommer från nacken. Neck Extensorer

Spänningar kan dyka upp i nacken, där hals lederna kan bli komprimeras. Du kan höra knastrande ljud som kommer från nacken när du flyttar huvudet på grund av komprimeringen.
Övning

att utöva hals extensorer, sänk ditt huvud till fronten. Hakan ska röra bröstet. Håll denna position så länge som det är bekvämt och släpp sedan. Denna övning kommer att sträcka strukturen ligger på baksidan av nacken. Dessa strukturer ofta hålls i en stram plats hela dagen medan du arbetar, vilket kan få dem att förkorta och förhindra nacken från att röra sig naturligt, enligt Physiotherapysite.co.uk
Skarvar

Nacksmärta kan orsakas av muskelspänning, vilket kommer att snedvrida nacken leden. Försiktigt sträckte nacken kommer hjälpa till att lindra muskelspänningar. Om dina nackmuskler är svaga, måste du förbättra nerv-och blodtillförsel till dina nackmuskler, som utövar kommer att göra. När lederna i nacken inte röra sig fritt, kan du höra slipning och crunches tongångar. Addera Sterno-Cleido-mastoideus Muscle

sterno-cleido-mastoideus (SCM) muskeln är den muskeln som orsakar individer mest sorg. Att sträcka SCM, vänder huvudet åt sidan så långt som möjligt. Mindre obehag, knarrande och slipning ljud eller dra av muskler kommer att märkas, men inte driva den punkt där du har ont. Du bör använda händerna för att vända och stabilisera huvudet. Omvänd och titta åt andra hållet. Gör detta försiktigt.
Utfall

Motion nacken bör eliminera en del av din nacksmärta, samt slipning ljud, samt förbättra din hörsel, sömn, vitalitet och vision. Det bör också minska sannolikheten för att du kommer att drabbas av en huvudvärk.