Utmaningen med naturliga sömnlöshet botemedel är att det finns så många av dem, och vad som fungerar mycket bra för din vän eller släkting kanske eller kanske inte göra susen för dig. Som sagt, men det finns några första steg du kan ta ikväll för att förbättra din sömn mönster immediately.If, efter att du har provat dessa inledande tips, är du fortfarande kämpar, då det är viktigt att veta att det finns flera andra naturliga sömnlöshet botemedel som du kanske vill try.Some inledande steg att ta i din fortsatta strävan efter helt naturliga sömnlöshet botemedel: 1. Mörkare ditt rum så mycket du kan. De flesta av oss sover vårt bästa med den minsta mängden av ljus som skiner in i våra sovrum. Om du har mörka rummet så mycket du kan, men det finns fortfarande några strimlor av ljus som kommer in här och där, överväga att lägga ögonmusslorna till mixen för att nå ditt mål om full darkness.2. Om du är känslig för ljud, och om du sover bättre i ett nästan tyst miljö, kan du också prova öronproppar. Dessa är billiga och finns att köpa på de flesta pharmacies.3. Å andra sidan, kanske du vill somna till ljudet, men de måste vara rätt typ av ljud (kanske ljudet av vågorna kraschar på stranden, eller vitt brus, eller mjuka, instrumental klassisk musik). Överväg att experimentera med några olika typer av sounds.4. Titta in i att försöka vissa typer av koffeinfritt örtte (kamomill, till exempel) som är allmänt kända för att minska spänningar och ångest och lugnande dig iväg till sleep.5. Stäng av teven och datorn så tidigt som möjligt, så att du kan undvika för mycket stimulans och börja dra från den hektiska takten i din dagtid life.6. Motion är bra för att hjälpa dig att somna, men det måste göras vid rätt tid på dygnet. Exempelvis kan träna precis innan sängen faktiskt vara över stimulera snarare än avkopplande. Så, om det alls är möjligt, överväga att utöva i början av dagen, eller kanske någon gång i mitten. Övningen kan vara måttlig eller kraftig, beroende på dina önskemål, men bara se till att tajma det rätt, på ett sätt som kommer att hjälpa din sömn snarare än hindra det.7. För att lugna ditt sinne vid sänggåendet, använd en eller flera effektiva tekniker stresshantering, såsom meditation eller djupa andetag eller visualisera trevliga scener (som om du sitter på en vacker strand). I vissa fall, en kombination av några av ovanstående praktiska tips och en eller flera fysiska sömnlöshet botemedel (såsom dricka örtte) kan göra susen för dig på de flesta nätter. Till exempel kan ditt sinne och kropp svarar bäst på en kombination av ytterligare mörkare rummet, klädd öga nyanser till sängs, ändra temperaturen i sovrummet på natten, dricka lite kamomillte på kvällarna, och stiga upp vid exakt samma tid varenda morgon (även på helgerna). När vi söker naturliga sömnlöshet botemedel, är den punkt att vara öppen och villig att bilda nya sömnvanor. När du inte får tillräckligt med sömn, kan det vara mycket svårt att fungera ordentligt, och det kan också göra dig irriterad. Ingen gillar att gå genom livet känner på detta sätt, så det är viktigt för dig att agera nu för att besegra denna upprörande problem insomnia.I önskar er all lycka! Kaitlyn Sawyer Murphy
