Naturliga metoder för oregelbunden mens

Oregelbunden menstruation har ett antal orsaker, från din kost och livsstil till hormon obalans. Detta kan vara särskilt frustrerande om du försöker bli gravid, eftersom det kan vara svårt att planera samlag för den bästa chansen för befruktning. Däremot kan oregelbundna perioder vara förvirrande även om att bli gravid är inte ditt mål. Det finns flera naturliga sätt att korrigera oregelbunden mens. Om dina problem fortsätter dock boka en tid med din läkare. Regelbunden motion

En alltför hög eller alltför låg andel kroppsfett kan leda till oregelbunden menstruation. Gör det till ett mål att träna, men hålla det i schack: För mycket motion kan störa din cykel också. Sikta på ca 30 minuter av lågintensiv motion om dagen, såsom att cykla, promenader eller simning. Också överväga några styrketräning. Få din läkares godkännande innan en ny övning rutin.
Minska din stress nivå
Stress

kan spela en stor roll i oregelbundna perioder. Regelbunden motion kan hjälpa även här. Det är också viktigt att ta tid för dig själv varje dag. Om du inte kan lämna hemmet på en regelbunden basis på grund av ert ansvar, skapa sig tid att ta en lång dusch, krypa upp med en bok eller titta på en film. Ta upp yoga eller meditation. Få en pedikyr eller en enkel klippt på en regelbunden basis.
Watch Your sojaintag

Konsumerar för mycket soja kan ha en förlängning effekt på din menstruation cykel. Soja innehåller isoflavoner, som liknar det mänskliga hormonet östrogen, och att äta för många sojaprodukter kan förlänga din cykel och gör din mens sent eller oregelbunden.
Insulin Resistance Diet
< p> Vissa oregelbunden menstruation beror på mild insulinresistens, vilket ibland är ett förstadium till diabetes. På en insulinresistens kost, bör du undvika högförädlade kolhydrater, såsom enkla sockerarter, vitt bröd och pasta, samt överflödigt fett. Stället koncentrera sig på näringsrika frukter och grönsaker samt magert protein. Några av de bästa grönsaker är broccoli, grönkål, zucchini och selleri. Drick mycket vatten och undvik juice och läsk.