Livsstilsfrågor kan ha en negativ effekt på fertiliteten. Undvik rökning, koffein, alkohol och användning av illegala droger, om att försöka bli gravida. Koffein kan minska fertiliteten med 50%. Män bör bära boxershorts och undvik bastu och badtunna användning.
Kost och näring
En frisk, välbalanserad kost är viktigt för fertiliteten. Vitaminbrist kan ha en enorm inverkan på lyckad befruktning. Vitaminer E, C, och de i B-familjen är avgörande för att främja en sund reproduktiva systemet. Selen, zink, folsyra och coenzym Q10 spelar också viktiga roller i kroppen genom att berika spermier och ägg kvalitet och spermieantal. Ta en dag eller prenatal vitamin om du försöker bli gravid, och upprätthålla en balanserad kost. Addera ditt naturläkemedel
Naturläkemedel kan hjälpa till att öka din fertilitet. Örter som rödklöver, kyskt bär, liv rot, sibirisk ginseng, silverax och grönt te har använts för att bibehålla en hälsosam reproduktiva systemet. En kopp grönt te per dag kan öka dina chanser att bli gravid med 50%.
Kartläggning menstruationscykeln
Kartläggning en kvinnans menstruationscykel kan hjälpa till att sätta fingret på när hon är mest fertil. När kartlägga cykeln, ta din basala kroppstemperatur (BBT) före uppstigandet på morgonen. Var noga med att kontrollera livmoderhalsen. Håll koll på andra aspekter av den månatliga cykeln såsom menstruation dagar, samlag, och hur du mår. En spik i temperatur och en förtjockning i livmoderhalsen betyder oftast frisläppandet av ägget och början av den korta tidsfönster där befruktning kan ske.
Andra tips för att prova
Andra saker som främjar fertiliteten är regelbunden motion och minska stress.Acupuncture blir också en mer populär behandling för infertilitet, men kan vara tidskrävande och kostsamt.
Upphovsrätt © Liv och hälsa