Niacin, även känd som vitamin B3 eller nikotinsyra, är en av de vattenlösliga B-vitaminer. Med ett stort antal mycket unika kvaliteter Niacin spelar en viktig roll inom hälso av den mänskliga body.Niacin och kolesterol: En av de mest väletablerade fakta är att niacin bidrar till att minska skadligt kolesterol i blodet. Niacin ökar HDL (det goda kolesterolet) och en rapport på Mayo Clinic webbplats diskuterar denna förmån av niacin och hur öka din HDL kan vara lika viktigt för din hälsa som att sänka din LDL. Enligt denna rapport tar Niacin kan höja HDL nivåerna med så mycket som 15 till 35 gör niacin det mest effektiva sättet att tillgå för att höja HDL-kolesterol. Även American Medical Association håller med om att Niacin i höga doser kan sänka LDL-nivå några 15 till 30 medan samtidigt öka HDL nivåerna. Niacin främjar bättre cirkulation och minskar risken för blodpropp i bloodstream.Niacin och humant tillväxthormon (HGH): Biomedicinsk forskning av Hans Jrgen Quabbe och kollegor, fann att Niacin dramatiskt ökad mänsklig produktion tillväxthormon. Det bör dock noteras att fettsyror helt hämmade ökningen av HGH som påminner en att ta Niacin på fastande mage om du försöker öka HGH.Niacin och sömn: Med Vitamin B3 som niacin och inte niacinimide i större än den normalt rekommenderade doser kan hjälpa en person slappna av och somna. Med mellan 50 och 200 mg ungefär en halvtimme innan sängen brukar fungera bra för att få avkoppling och sömn. Mängden niacin och hur snabbt börjar verka varierar något person till person. För att somna det rekommenderas en individ tar minsta som kommer att göra dig sömnig. Detta kan ta lite experimenterande på din sida. Du kan förvänta dig att uppleva en kortvarig rodnad i huden ungefär som en rodnande sensation. Detta försvinner i en kort tid. De flesta människor tycker inte att den här värmande känsla obekväma. Faktum är att många tycker att det pleasant.Niacin och Stress: Forskning har också visat att niacin kan göra underverk när det gäller psykiska och känslomässiga problem genom att minska nivåerna av ångest och stress. Detta beror Niacin är också bra för nervsystemet. Det har noterats att vitaminer och andra kosttillskott kan ha en stor inverkan på känslor av ångest och depression. Till exempel har det visat sig att en brist i B Complex vitaminer, inklusive vitamin B3 (niacin) kan leda till depression. Dessa vitaminer kan inte lagras i våra kroppar så att vi är beroende av vår dagliga intaget från maten vi äter och vitamin supplements.Niacin och viktminskning Niacin tillskott har också rekommenderat att dieters att förbättra viktminskning. De positiva effekterna Niacin har på matsmältning och ämnesomsättning gör det en viktig faktor att tänka på när på ett viktminskningsprogram. Det måste också konstateras att det är viktigt att ta vitaminer i rätt proportion. När du tar högre B3 bör du också öka doser av andra vitamins.Niacin och Pellagra: Pellagra vilket är en sjukdom som producerar psykos och demens (bland andra symtom) befanns vara orsakad av en brist på vitamin B3. Även lindriga brister kan producera oro och ångest samt fysisk och psykisk tröghet. En mild brist kan också bromsa kroppens ämnesomsättning vilket kan göra att personen känner kylan mer. Andra symptom på Pellagra, som orsakas av niacin brist, är känslighet för solljus, håravfall, svaghet och hjärtsjukdomar. Niacin brist och pellagra behandlas med Niacin kosttillskott och kost changes.Although Niacin finns naturligt i många livsmedel inklusive magert kött, råris, skaldjur, lever och korn, de flesta av de hälsofördelar kräver doser som endast kan uppnås genom tillskott.
