Vi vet alla att vi behöver motion även om vi inte inte alltid gör det. Men det finns tillfällen då vi inte bör utöva, eftersom övningen kommer att vara mer skadliga än helpful.After äta, måste vi vänta tills vår mat smälter innan träningen. Vår hjärna ständigt är att besluta om att rikta blodflödet i vår bodies.When vi utövar, såsom jogging, behöver vi blodflödet till vårt muskulära systemet. När vi äter, vi behöver blodflödet till vårt matsmältningssystem. När det ISN t tillräckligt med blod för att tillfredsställa båda systemen, kommer du att känna smärta och obehag från området som håller på att shortchanged.While rökning ISN t bra för dig när som helst ska du definitivt inte röka i två timmar innan träning. Rökning stör syre lastkapacitet i blodet. Resultatet är dina muskler och hjärta kommer inte att ha tillräckligt med syre för att utföra exercises.And bör du inte träna efter att ha förtärt någon alkoholhaltig dryck. Träning efter att ha druckit alkohol kan orsaka hjärt problems.You också bör undvika att utöva i varmt väder. Om du gör, lägger du dig i riskzonen för värmeslag, uttorkning och kramper. Motion är särskilt riskabelt om vädret är både varmt och fuktigt eftersom din kropp har problem med kylning i fuktiga förhållanden. Om du bor i ett varmt eller hett och fuktigt klimat, planera din träning på kvällen eller tidigt på morgonen när vädret är kallast. Också vara noga med att dricka vatten före, gör, och efter träning för att undvika uttorkning. Kom ihåg, när du känner dig törstig, du är redan dehydrated.If du är sjuk, avbryta din träning rutin tills din kropp har tid att läka. Detta gäller särskilt om du har feber. Din kropp har en enorm förmåga att läka sig själv. Men försöker utöva en sjuk kropp lägger ytterligare stress på ditt system och ibland kommer även orsaka sjukdomen att få worse.What du behöver göra om du är sjuk är att få så mycket vila som du eventuellt kan. Ta det lugnt och ge kroppen den tid och det stöd den behöver för att läka. Och när du får väl återkomma utöva gradvis minska den tid och intensitet. Sedan sakta bygga upp din pre sjuk prestanda levels.If du har en kronisk medicinskt problem som diabetes, hjärtsjukdomar, eller pulmonell sjukdom, måste du ha din läkare godkänna ditt träningsprogram inklusive den tid du tränar samt vilken typ av Motionerar du engagera in.With vissa mediciner, har din träning ska samordnas med den tid du tar medicinen. Vissa mediciner kräver att motion schemaläggas två till fyra timmar efter intag av medicinen men aldrig precis innan. Din läkare kan tala om för dig vilka övningar är bra för dig och hur du kan samordna dem med din medicinering schedule.While, i varma klimat är det önskvärt att planera din träning i svala tider på dagen som tidigt på morgonen och sent på kvällen, gör du vill vara säker på att du inte motionerar mindre än tre timmar före sänggåendet. Motion hjälper dig att somna snabbare och sova lugnare men dessa positiva effekter kommer att försvinna om du tränar för nära bedtime.Your kroppen fördelar det mesta av övningen som förnuftigt planeras.
