Old-Fashioned sätt att somna

När du kämpar med att somna, kan du förmodligen skriva en bok om alla sömngivande lösningar du har provat. Det är avslappnande musik teknik, då studenten att dricka sömn te innan så småningom gå ner i gången sömnläkarbehandlingen på din lokala livsmedelsbutik. Det är inte konstigt alla dessa försök har lett till långa för natten när du bara kan somna naturligt. Den gammaldags sätt att njuta av dåsighet innan en hel natts vila presenterar en modern lösning - det är att ta itu med grundproblemet till din rastlöshet. Dålig godnattrutiner

Även om det är sant att din kropp kommer att växa trött, visar inte alla denna trötthet i en rutin som förbereder dem för sängen. Lyckad sliprar inte bara somna, de har en sänggåendet rutin. Varje kväll, vid en viss tidpunkt, börjar en framgångsrik sovhytt processen att avveckla. Detta kan börja med att ta ett varmt bad eller dusch, sitter i en bekväm stol eller njuta av lite ljus läsning.

När din oförmåga att somna är ett resultat av din sänggåendet rutin, härma vad ljud sliprar göra. Undvik att hålla något spännande samtal om en upphetsande ämne precis innan sängen. Håll ljusstyrkan och sänker ditt hem temperatur för att förbereda kroppen för en bekväm natts sömn.
Stress

Stress är en instinktiv mänsklig reaktion som producerar hormoner för att hålla du alert, förberedd och vaken. När stressen är din läggdags problem, kan du finna dig oroa dig för saker istället för att somna. Ett effektivt sätt att befria er från denna stress är att skapa en lista innan du börjar din sänggåendet rutin. Skriv ner fem viktiga saker som stör dig, sedan skriva en möjlig lösning för var och en. Även om en lösning är att vänta och se eller att be om hjälp från någon, skriva ner det som ett svar. Gör detta varje natt för att hjälpa dig att få en känsla av kontroll över vad som kunde vara en överväldigande sammanställning av livssituationer.
Din kost

mat påverkar naturligtvis sätt både din hjärna och kropp fungerar. Det är därför du måste vara försiktig med vad du äter innan du går till sängs. I tider när människor inte har ett skåp fullt av sömn mediciner, de hade kunskap om vilken mat de kan äta för att hjälpa dem att somna. Några av dessa livsmedel är mjölk (som bör serveras varm), kyckling, bananer och yoghurt. För små läggdags måltider, njuta av en tallrik flingor eller bröd och ost. Hemligheten till dessa snacks är att de alla innehåller tryptofan, som är en sömn främjar substans. Addera Ensamhet

Ibland är det bästa botemedlet för att hjälpa dig somna är att helt enkelt ha en bra gammaldags, hjärta till hjärta tala. Med modern teknik ger amerikaner med Internet, sociala medier nätverk och tv, kan det vara svårt att acceptera att du fortfarande kan vara ensam. En person som känner sig ensam kan ha svårt att somna eller har dålig sömnkvalitet under vila. För att bota denna sjukdom, nå ut till en nära anhörig eller vän. Låt henne veta att du bara vill prata. Handlingen att lyssna och bli hörd är tillräckligt för att avvärja känslor av isolering och avskildhet.